3.三角式

步骤

• 如图所示的姿势站立并保持双脚分开。
• 左腿转90度，然后吸气。
• 呼气时向左侧弯身，右手向上抬高，左手触摸左脚。
• 保持这个姿势大约2分钟，然后换另一边。

益处

• 增加脊柱柔韧性，矫正肩膀。
• 缓解颈部区域的僵硬和背部疼痛。
• 伸展整体躯体，同时促进血液循环，改善肾脏功能。