1.桥式

步骤

• 躺在地面上，然后按照图示的姿势抬高身体。
• 深呼吸并保持这个姿势约30秒。
• 当放下身体时，请放松，回到起始位置。
• 可以重复5次这个循环。

益处

• 打开髋关节，同时也打开心胸。
• 强健胸背部，同时也改善脊柱肌群。
• 减轻压力。