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就像我们享受充满自然之美的宁静及平和的地方一样，练习瑜伽可使人察觉到内在的平静，而无须去向外寻找。当你每天练习瑜伽和冥想时，便可拥有度假般的体验。瑜伽也有助于舒缓充满压力和焦虑的内心。它可以培养一个人对内在的关注，使得人们更加注重自身的感受以及所进行的日常活动。具有这层自我意识后会引导一个人多方面发生转变，包括他的思维方式：如何看待自己和身体以及将能量注入哪些事情上。一旦觉悟到自我意识；这个人即可获得对心理、情绪和现实物质转变的感知，同时他受外界力量的影响也会较小，内在也更加协调。练习瑜伽提升正念内观能力，会影响一个人的方方面面。练习瑜伽也可以释放与日俱增的精神和身体压力。结合瑜伽体式与冥想是助于舒缓压力的有效方法。大脑每时每刻不断地思考是一件较为容易的事，但是停留在当下并不容易，而练习瑜伽会使大脑停留在当下，使人享受注意力集中和欢乐的当下。
