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4. 早餐:香蕉葵花籽大麦粥

准备时间: 5分钟

烹饪时间: 15分钟

每份营养信息: 卡路里410;脂肪6克;胆固醇0毫克。

1人份

配料:

●2/3杯水

●1/3杯新鲜速食珍珠大麦

●1个香蕉(切片)

●1茶匙蜂蜜

●1汤匙新鲜葵花籽

操作指示:

1.准备1个微波炉专用碗,放入大麦,加入2/3杯水,微波炉高火加热6分钟。

2.搅拌后,静置5分钟。

3.最后,放入薏米,铺上香蕉片,浇上蜂蜜,撒上葵花籽,装盘,即可享用。 Q+H7466PFv9buGTu+omPq7y+WBox6JY2hz3hH23p8PVN3UFpJ1jMC3pWoOyTv0YG

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