4. 早餐：香蕉葵花籽大麦粥

准备时间： 5分钟

烹饪时间： 15分钟

每份营养信息： 卡路里410;脂肪6克；胆固醇0毫克。

1人份

配料：

●2/3杯水

●1/3杯新鲜速食珍珠大麦

●1个香蕉（切片）

●1茶匙蜂蜜

●1汤匙新鲜葵花籽

操作指示：

1.准备1个微波炉专用碗，放入大麦，加入2/3杯水，微波炉高火加热6分钟。

2.搅拌后，静置5分钟。

3.最后，放入薏米，铺上香蕉片，浇上蜂蜜，撒上葵花籽，装盘，即可享用。 oXfPbfeAOZUuhMLHr1f45GGbLDfCgZ3kM62iX/1q5I2z0Ea4ZlKepfX0wV8bk5nV