3. 藜麦桃子酸奶

准备时间： 5分钟

烹饪时间： 20分钟

每份营养信息： 卡路里150;脂肪3克；胆固醇0毫克。

4人份

配料：

●1杯藜麦

●2杯水

●1茶匙肉桂粉

●1茶匙豆蔻粉

●1个新鲜的大桃子（去核并切块）

●半杯脱脂希腊酸奶

●2汤匙蜂蜜（或看个人口味）

●少许豆蔻粉

操作指示：

1.冷水清洗藜麦后沥干。

2.锅中倒入2杯水，煮沸，加入藜麦，小火煮约15~20分钟至其软糯。藜麦煮好后，倒出锅中多余的水，一边搅拌一边加入豆蔻粉和肉桂粉。

3.准备1个小碗，放入酸奶和桃子，拌匀。最后，放入煮好的藜麦，上面淋2汤匙桃子酸奶，浇上约1茶匙蜂蜜，用豆蔻粉调味，装盘，即可享用。 1rjmnUvj9da3hII1EdzP8WnNfQEtbyNVKTUgnkLrh1v0QJFW0lBAemMwXNLSk4Jf