1. 松饼

准备时间： 5分钟

烹饪时间： 20分钟

每份营养信息： 卡路里109.5;脂肪2.9克；胆固醇0.5毫克。

12人份。

配料：

●2又1/4杯燕麦麸谷物（精细研磨）

●1/4杯坚果（核桃/山核桃），切碎

●1/4杯枣（或葡萄干），切碎

●1茶匙发酵粉

●1/4杯包装红糖或1/4杯蜂蜜

●1/4杯脱脂牛奶

●2个蛋清或2个鸡蛋替代品。

●2汤匙植物油（如无橄榄油，可用芥花油）

操作指示：

1.将坚果、枣、燕麦麸谷物和发酵粉放入1个大碗中。搅入红糖或1/4杯蜂蜜。

2.在中号碗中，轻轻搅拌蛋清、牛奶和油，并与燕麦麸混合物混合。充分混合均匀。

3.用烹饪喷雾涂满松饼盘或纸杯。然后将面糊舀入松饼杯中，烘烤15~20分钟，或直到插入松饼面糊中的牙签取出时无粘黏物。

4.您可以把松饼储存在塑料袋中，存放于冰箱内，或将其冷冻以便存放更长时间。 YhW0MO0FyZLaglfo2J0KmZpFGuVDvM1D6N9A3bF4X6tfcFKd0UH06hnBvCBU2gin