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12. 健康美味的早餐
准备时间： 1小时
每份营养信息： 卡路里321;脂肪10克；胆固醇5毫克。
5人份
配料：
●1杯普通燕麦片
●1杯低脂酸奶
●1杯低脂牛奶（1%脂肪含量）
●半杯核桃，切碎
●1/3杯蜂蜜
●1/4杯燕麦麸
●3汤匙杏脯干，切碎
●3汤匙无花果干，切碎
●3汤匙去核枣，切碎
●覆盆子或其他新鲜浆果（可选）
操作指示：
1.准备1个大碗，放入无花果干、枣、燕麦麸、杏脯干、核桃、蜂蜜和普通燕麦片。
2.将酸奶、牛奶混匀后盖在什锦上。冷藏约1~2小时。
3.将牛奶什锦早餐装盘，撒上新鲜浆果，即可享用。