12. 健康美味的早餐

准备时间： 1小时

每份营养信息： 卡路里321;脂肪10克；胆固醇5毫克。

5人份

配料：

●1杯普通燕麦片

●1杯低脂酸奶

●1杯低脂牛奶（1%脂肪含量）

●半杯核桃，切碎

●1/3杯蜂蜜

●1/4杯燕麦麸

●3汤匙杏脯干，切碎

●3汤匙无花果干，切碎

●3汤匙去核枣，切碎

●覆盆子或其他新鲜浆果（可选）

操作指示：

1.准备1个大碗，放入无花果干、枣、燕麦麸、杏脯干、核桃、蜂蜜和普通燕麦片。

2.将酸奶、牛奶混匀后盖在什锦上。冷藏约1~2小时。

3.将牛奶什锦早餐装盘，撒上新鲜浆果，即可享用。 YrV05DyRs6SXJnA83V14ejrLdWRKkj572XZSMiS2ObM9v4XxLW5PYhT9lrrKjB30