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8. 早餐：香蕉思慕雪
准备时间： 5分钟
烹饪时间： 0分钟
每份营养信息： 卡路里212;脂肪3.6克；胆固醇9毫克。
1人份
配料：
●半杯低脂牛奶（1%脂肪含量）
●1汤匙蜂蜜
●1/8茶匙豆蔻粉
●1根熟香蕉，挑选个头大的，冰冻后切片。
●1杯低脂原味希腊酸奶（2%脂肪含量）
操作指示：
1.准备1个榨汁机，加入牛奶、豆蔻粉、蜂蜜和香蕉片，榨1~2分钟，直至顺滑起泡。
2.一边加入酸奶一边搅拌，榨约几秒。准备1个玻璃杯，全部倒入杯中，即可畅饮。