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7. 苹果肉桂风味麦片
准备时间： 10分钟
烹饪时间： 1小时40分钟
每份营养信息： 卡路里196;脂肪5克；胆固醇5毫克。
6人份
配料：
●3杯普通燕麦片
●1杯全谷物麦圈
●1/3杯燕麦麸
●1/3杯碎核桃仁
●2茶匙肉桂粉
●1/4茶匙豆蔻粉
●2汤匙黄油
●1/3杯苹果酱
●1/4杯蜂蜜
●2汤匙红糖
●烹饪喷雾剂
●1杯苹果干，切碎
操作指示：
1.烤箱预热至250华氏度 （120 摄氏度）
2.准备1个大碗，放入麦片、燕麦麸、麦圈、核桃碎、豆蔻粉和肉桂粉。混合均匀。
3.准备1个中号煮锅，加入2汤匙黄油，中火加热。
4.再加入蜂蜜、黑糖、1/3杯苹果酱，调小火候。煮沸后搅拌均匀，将调制好的酱料浇在麦片上。
5.准备1个带边的烤盘，喷上烹饪喷雾剂。
6.将碗中的麦片移入烤盘，烤约1小时30分钟。期间需搅拌2-3次，约30分钟1次。
7.从烤箱取出，静置待完全冷却。
8.加入切碎的苹果干，充分混合。
9.装盘，即可享用苹果肉桂风味麦片。