7. 苹果肉桂风味麦片

准备时间： 10分钟

烹饪时间： 1小时40分钟

每份营养信息： 卡路里196;脂肪5克；胆固醇5毫克。

6人份

配料：

●3杯普通燕麦片

●1杯全谷物麦圈

●1/3杯燕麦麸

●1/3杯碎核桃仁

●2茶匙肉桂粉

●1/4茶匙豆蔻粉

●2汤匙黄油

●1/3杯苹果酱

●1/4杯蜂蜜

●2汤匙红糖

●烹饪喷雾剂

●1杯苹果干，切碎

操作指示：

1.烤箱预热至250华氏度 （120 摄氏度）

2.准备1个大碗，放入麦片、燕麦麸、麦圈、核桃碎、豆蔻粉和肉桂粉。混合均匀。

3.准备1个中号煮锅，加入2汤匙黄油，中火加热。

4.再加入蜂蜜、黑糖、1/3杯苹果酱，调小火候。煮沸后搅拌均匀，将调制好的酱料浇在麦片上。

5.准备1个带边的烤盘，喷上烹饪喷雾剂。

6.将碗中的麦片移入烤盘，烤约1小时30分钟。期间需搅拌2-3次，约30分钟1次。

7.从烤箱取出，静置待完全冷却。

8.加入切碎的苹果干，充分混合。

9.装盘，即可享用苹果肉桂风味麦片。 rmLj8UgBTi0F9r61aSFyHKwkBTGHHvYkLKfuQpUWksDlZA61dDdb+HFe0Wv1wI7l