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6. 早餐：小麦粥
准备时间： 5分钟
烹饪时间： 15分钟
每份营养信息： 卡路里340;脂肪6.7克；胆固醇12毫克。
4人份
配料：
●4杯低脂奶（脂肪含量1%）
●1杯布格麦（粗磨硬粒干小麦）
●1/3杯樱桃干
●1/4茶匙盐
●1/3杯杏脯，粗略切碎
●1/3杯杏仁片
操作指示：
1.准备1个中号煮锅，放入小麦、牛奶和樱桃干，中高火煮开。沸腾后调小火继续炖约10~15分钟，不断搅拌，直至小麦软糯。
2.加入盐调味，搅拌一下，关火。
3.将粥盛出，撒上杏仁片和杏脯装饰，即可享用。