食材用料（1人份）

● 1杯杏仁奶或椰奶

● 1汤匙带壳亚麻籽

● 1汤匙奇亚籽

● 1汤匙葵瓜子

● 1撮盐

烹饪方法

1、在小平底锅里拌匀全部食材，煮沸。

2、小火焖几分钟，或焖到粥的浓度适宜。

3、在粥上添加椰奶或杏仁奶、肉桂和黄油。

4、上桌食用。

营养成分

● 脂肪：88%

● 蛋白质：6%

● 碳水化合物：4 % 3SOwreKuivK7AAxaE1QykuCyvmMerVs/9JChSBdqz90uTwqz46cWZAR92gIyyOuj