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进行泡沫轴训练时，一定要重视以下注意事项，避免在运动时受伤。泡沫轴使用过程中，如果存在以下情况，例如剧烈疼痛、关节活动范围有限、平衡性差，以及在无人帮助时无法从地面站起来等，不建议进行泡沫轴训练。
使用泡沫轴训练时一定要选择稳定且防滑的地面。在将泡沫轴作为不稳定性训练辅助器械时，要注意保持平衡。同时要确保周围没有其他障碍物，防止在不慎跌倒时恰巧撞到。
刚开始接触泡沫轴训练时，建议在旁边安排看护人员，同伴既可以帮监督动作的正确性，也可以在无法保持平衡时提供帮助。
只按压身体的软组织部位，注意避开关节的骨性部位和受伤部位，不要在敏感部位制造疼痛感或进行长时间按压。一般来说，从身体近端开始，然后逐渐滚向远端；从浅层按摩开始，然后逐步过渡到较深层次的按摩；从按摩大肌肉群开始，然后按摩单独的肌肉组织。
泡沫轴按摩并不是越疼越好，要在自身可承受范围内进行。如果很疼，就需要改变力度，或者暂时换其他部位进行按摩。总体原则是，按摩后要感觉舒服，而不是持续地感到疼痛。
训练及按摩动作要正确；注意保持呼吸，无须屏住呼吸；着装适当宽松。
