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人体内的各种器官与组织，无论是心脏、肝、脾、肺和肾等，还是肌肉、淋巴和血管等，都由贯穿全身的筋膜结缔组织包裹着，后者具有保护、间隔的作用。筋膜虽然有保护作用，但在器官和组织受到伤害的情况下（如外力导致的损伤，或者过度运动和劳累造成的损伤），也会受到损伤，并进行自我修复。在修复过程中，再生筋膜组织中的一部分会不恰当地与其他筋膜长在一起，产生“粘连”的情况，从而使筋膜不能自由滑动，肌肉运动受阻并产生疼痛感。
那如何解决这种粘连的状况呢？按摩就是很好的办法。按摩可以促使筋膜脱离其他不相干的组织，回归原位。在这个过程中，虽然会产生微弱的疼痛感，但最终的结果是身体恢复健康。
无论是健身后肌肉的紧张，还是运动过度造成的损伤，都可以用泡沫轴进行自我按摩，使筋膜恢复功能，促进血液循环，从而加速损伤愈合。
扳机点是身体肌肉内能触发疼痛的纤维结节。如果不及早解决，后续可能导致慢性功能障碍，甚至严重的损伤，治疗成本可能非常昂贵。预防总是比治疗更容易、更便宜。
扳机点没有办法消除，只能通过按摩来阻止肌肉的疼痛循环，减轻疼痛，这可以借助泡沫轴来实现。
人体本身的设计方式非常巧妙，如果保养得好，就能在很长一段时间内有效地运转。不幸的是，日常生活活动或过度使用导致身体经常被误用或滥用。不论是经常锻炼的群体，还是久坐的群体，都可以从每天几分钟的轻度伸展和放松中获益。使用泡沫轴放松可以很好地实现这种效果。每天适量的温和运动可以润滑关节，使关节灵活自如。
良好的平衡能力可以通过泡沫轴训练获得，当处在一个不稳定的表面，如泡沫轴上时，身体需要牵动更多的表面肌肉和深层肌肉，以保持适当的平衡和身体姿势。有些人经常站在或躺在泡沫轴上进行日常锻炼。这样做不仅锻炼了某块独立的肌肉，而且动用了很多重要的深层肌肉。
泡沫轴训练除了能够提升人体平衡能力之外，还有助于有效提升关节活动度、身体感知能力、核心力量、灵活性、协调性和专注力，降低肌肉紧张度，缓解剧烈运动后的延迟性肌肉酸痛以及抑制肌肉表现能力下降等。
泡沫轴是相对安全的小型健身器材，动作幅度也相对柔和，大多数群体都适合使用泡沫轴训练。
泡沫轴价格相对较低，质量较轻，体积较小，方便携带、存放，是一种相当便利的运动器材。
