泡沫轴-单侧前臂屈肌放松
Foam Roller-Single Side Forearm Flexor Relax

目标肌群 Primary Targets

前臂屈肌

指导要点 Tips

保持躯干挺直和身体稳定。

动作步骤 Execution

01 将泡沫轴置于身前垫上，身体呈跪坐姿势，躯干前倾至与地面平行，一侧手臂于肩关节下方向内屈曲支撑于地面，对侧手臂向后屈曲，腕关节压于泡沫轴上。

02 练习侧手臂向前伸直，使泡沫轴在前臂屈肌处滚动。

01 回到起始姿势。重复以上步骤至规定的次数。换至对侧重复以上步骤。