胫骨前肌
肩胛骨收紧,躯干挺直,同时保持腹肌收紧和身体稳定。
01 将泡沫轴置于膝关节下方,身体呈俯卧撑势,双臂伸直,双手于肩关节下方撑地,双腿屈曲,一侧脚于踝关节处叠放于对侧脚上,对侧膝关节压于泡沫轴上。
02 保持半跪,屈髋屈膝,使泡沫轴从膝关节滚向踝关节。
01 回到起始姿势。重复以上步骤至规定的时间。换至对侧重复以上步骤。
STEP 01
STEP 02 HUKOybb8tR/go8sDbF4gzjgIMmVKI1uLwxuS685kNypvNuyPFqh3v8hucMtuaW4J