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泡沫轴-胫骨前肌放松
Foam Roller-Tibialis Anterior Relax

目标肌群 Primary Targets

胫骨前肌

指导要点 Tips

肩胛骨收紧,躯干挺直,同时保持腹肌收紧和身体稳定。

动作步骤 Execution

01 将泡沫轴置于膝关节下方,身体呈俯卧撑势,双臂伸直,双手于肩关节下方撑地,双腿屈曲,一侧脚于踝关节处叠放于对侧脚上,对侧膝关节压于泡沫轴上。

02 保持半跪,屈髋屈膝,使泡沫轴从膝关节滚向踝关节。

01 回到起始姿势。重复以上步骤至规定的时间。换至对侧重复以上步骤。

016-01

STEP 01

016-01

STEP 02 HUKOybb8tR/go8sDbF4gzjgIMmVKI1uLwxuS685kNypvNuyPFqh3v8hucMtuaW4J

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