泡沫轴-坐姿-单侧腘绳肌放松
Foam Roller-Sitting-Single Side Hamstring Tendon Relax
目标肌群
Primary Targets
腘绳肌
指导要点
Tips
保持单侧部位按压时间为30秒左右。
动作步骤
Execution
身体坐于与膝盖等高的平面上，躯干挺直，双臂伸展，双手置于体侧，双腿屈曲，将泡沫轴置于一侧大腿的下方。保持该姿势至规定时间。换至对侧重复以上步骤。
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