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通过实训，掌握上肢部常用腧穴的定位、归经，能够区分同一部位不同经脉的腧穴，在操作中能够快速、准确地找到腧穴。
橡皮筋、记号笔、酒精棉球等。
少商（LU 11）：在手指，拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸（指寸）。
少冲（HT 9）：在手指，小指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸（指寸）。
中冲（PC 9）：在手指，中指末端最高点。
商阳（LI 1）：在手指，食指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸（指寸）。
少泽（SI 1）：在手指，小指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸（指寸）。
关冲（TE 1）：在手指，第4指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸（指寸）。
十宣（EX-UE 11）：在手指，十指尖端，距指甲游离缘0.1寸（指寸），左右共10穴。
指甲根角、中指端、指甲游离缘。
常规取穴方法
实训对象仰掌，手指自然伸直。实训者在其中指尖端取手厥阴心包经的 中冲 ，在其手大指和小指桡侧指甲角侧上方（沿角水平线方向）0.1寸取手太阴肺经的 少商 和手少阴心经的 少冲 。
实训对象仰掌，手指自然弯曲，做五指抓物状。实训者在其食指桡侧指甲角侧上方（沿角水平线方向）0.1寸取手阳明大肠经的 商阳 ；在其手小指尺侧指甲角侧上方（沿角水平线方向）0.1寸取手太阳小肠经 少泽 ；在其无名指尺侧指甲角侧上方（沿角水平线方向）0.1寸取手少阳三焦经的 关冲 。
实训对象仰掌，十指微屈，在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸取 十宣 。
四缝（EX-UE 10）：在手指，第2～5指掌面的近侧指间关节横纹的中央，一手4穴。
八邪（EX-UE 9）：在手背，第1～5指间，指蹼缘后方赤白肉际处，左右共8穴。
三间（LI 3）：在手背，第2掌指关节桡侧近端凹陷中。
中渚（TE 3）：在手背，第4、5掌骨间，第4掌指关节近端凹陷中。
后溪（SI 3）：在手内侧，第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。
鱼际（LU 10）：在手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。
合谷（LI 4）：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。
劳宫（PC 8）：在掌区，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。
外劳宫（EX-UE 8）：在手背，第2、3掌骨间，掌指关节后0.5寸（指寸）凹陷中。
腰痛点（EX-UE 7）：在手背，第2、3掌骨间及第4、5掌骨间，腕背侧远端横纹与掌指关节的中点处，一手2穴。
第1掌骨、赤白肉际，第2掌指关节，第4、5掌骨，第5掌指关节，第2、3掌骨、指蹼缘。
实训对象仰掌，手指伸直，在第2～5指掌侧，近端指关节横纹的中央取经外奇穴 四缝 ，左右共8穴；第1掌指关节后方、第1掌骨中点内侧边赤白肉际处取手太阴肺经 鱼际 ；第2、3掌指关节后方，中指自然弯曲与掌心相交处，在第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨桡侧边处取手厥阴心包经 劳宫 。
实训对象自然握拳，在手背侧，第1～5指间，指蹼缘后方赤白肉际处取经外奇穴 八邪 ；循食指桡侧赤白肉际找到第2掌指关节，于第2掌指关节后方凹陷处取手阳明大肠经 三间 ；定出第2掌骨的中点，于第2掌骨中点的桡侧取手阳明大肠经 合谷 ；在手背第2、3掌骨之间，掌指关节后0.5寸凹陷中取经外奇穴 外劳宫 ；在手背部的第4、5掌指关节之间的后方凹陷处取手少阳三焦经 中渚 ；在第5掌指关节后向外突起的掌横纹头处取 后溪 ；伸指伏掌，在手背，第2、3掌骨间及第4、5掌骨间，腕背侧远端横纹与掌指关节的中点处取经外奇穴 腰痛点 ，一手2穴。
合谷：以一手拇指的指间关节横纹正对另一手拇食指之间的指蹼缘上，压向第2掌骨方向，当拇指尖所指处是穴。
八邪：十指并拢时，手背各指间缝纹头处。
太渊（LU 9）：在腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
神门（HT 7）：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
大陵（PC 7）：在腕前区，腕掌侧远端横纹中，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
阳溪（LI 5）：在腕区，腕背侧远端横纹桡侧，桡骨茎突远端，解剖学“鼻咽窝”凹陷中。
腕骨（SI 4）：在腕区，第5掌骨底与三角骨之间的赤白肉际凹陷中。
阳池（TE 4）：在腕后区，腕背侧远端横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。
桡骨茎突、舟状骨、腕横纹、拇长展肌腱、尺侧腕屈肌腱、掌长肌腱、桡侧腕屈肌腱、掌骨底、三角骨、赤白肉际、指伸肌腱。
常规取穴方法
三阴经取穴：以两骨、两筋、一横纹为标志取穴。两骨指大多角骨和豌豆骨；两筋是指掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱；一横纹是指腕横纹。实训对象手臂自然前伸，仰掌握拳，太渊、神门、大陵三穴都在腕横纹上。在掌后第1横纹，大多角骨的桡侧下缘，桡动脉搏动处取手太阴肺经 太渊 ；在豌豆骨上缘桡侧凹陷中取手少阴心经的 神门 ；在两筋之间，腕掌横纹中点处取手厥阴心包经的 大陵 。
三阳经取穴：筋骨间取穴。实训对象前臂平伸，俯掌，五指用力张开。实训者竖掌屈肘用力翘拇指，在腕背横纹桡侧两筋（拇短伸肌腱和拇长伸肌腱）之间凹陷处取手阳明大肠经的 阳溪 ；在手掌尺侧，从后溪向上沿掌骨直推至一突起骨，于两骨（第5掌骨基底和钩骨）之间凹陷中取手太阳小肠经 腕骨 ；实训者手腕背伸，在腕背横纹中部，两筋（伸小指固有肌腱和指总伸肌腱）之间取手少阳三焦经的 阳池 。
孔最（LU 6）：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上7寸，尺泽（LU 5）与太渊（LU 9）连线上。
列缺（LU 7）：在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。
通里（HT 5）：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上1寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
阴郄（HT 6）：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上0.5寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
间使（PC 5）：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
内关（PC 6）：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
偏历（LI 6）：在前臂，腕背侧远端横纹上3寸，阳溪（LI 5）与曲池（LI 11）连线上。
手三里（LI 10）：在前臂，肘横纹下2寸，阳溪（LI 5）与曲池（LI 11）连线上。
支正（SI 7）：在前臂后区，腕背侧远端横纹上5寸，尺骨尺侧与尺侧腕屈肌之间。
外关（TE 5）：在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。
支沟（TE 6）：在前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。
臂中：腕横纹至肘横纹的中点，桡骨与尺骨之间。
1.体表解剖标志 拇短伸肌腱、拇长展肌腱、尺侧腕屈肌腱、掌长肌腱、桡侧腕屈肌腱、肘横纹、尺骨、桡骨、腕背横纹、腕掌横纹。
2.体表骨度分寸 肘横纹至腕横纹为12寸，肘横纹（肘尖）至腕背横纹为12寸。
骨边、筋边、筋间取穴：实训对象手臂自然前伸，仰掌握拳。在腕横纹上7寸，桡骨的尺侧边取手太阴肺经的 孔最 ；在阳溪穴上1.5寸的桡骨茎突中部凹陷处取手太阴肺经的 列缺 ；阴郄、通里都在尺侧腕屈肌腱的桡侧边，在其腕横纹上0.5寸处取手少阴心经的 阴郄 ，腕横纹上1寸处取手少阴心经的 通里 ；内关、间使都在掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间，大陵与曲泽的连线上，在其腕横纹上2寸处取手厥阴心包经的 内关 ，腕横纹上3寸处取手厥阴心包经的 间使 。
骨边、骨间、骨两边取穴：实训对象屈肘90°，前臂置于胸前，掌心向内，实训者将其阳溪与曲池沿着前臂部肌肉隆起的高点连成一条弧线，在腕横纹上3寸处取手阳明大肠经的 偏历 ；肘横纹下2寸处取手阳明大肠经的 手三里 ；实训对象俯掌，肘部伸直，在阳谷与小海的连线中点下1寸处取手太阳小肠经的 支正 （腕背横纹上5寸）；实训对象屈肘，掌心向胸，将阳池与肘尖沿尺、桡骨之间连成线，现在此连线上取中点为经外奇穴 臂中 ；再将该中点到腕背横纹之间分为3等份，每份为2寸，于远端1/3与近端2/3的尺骨与桡骨之间取手少阳三焦经的 外关 （腕背横纹上2寸）；取阳池与肘尖连线中点，再从该点到腕背横纹的连线取中点，尺骨与桡骨之间为手少阳三焦经的 支沟 （腕背横纹上3寸）。
列缺：①左右两手虎口交叉，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之处是穴。②立掌，把拇指向外上方翘起，先取两筋之间的阳溪穴，在阳溪穴上1.5寸的桡骨茎突中部有一凹陷即是本穴。
尺泽（LU 5）：在肘区，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。
少海（HT 3）：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。
曲泽（PC 3）：在肘前区，肘横纹上，肱二头肌腱的尺侧缘凹陷中。
曲池（LI 11）：在肘区，尺泽（LU 5）与肱骨外上髁连线的中点处。
肘横纹、肱二头肌腱、肱骨内上髁、肱骨外上髁。
在横纹、纹头、筋两边取穴：实训对象手臂前伸，仰掌，肘关节微屈，在其肘横纹上，中点有一粗而硬的肌腱（肱二头肌腱），在其桡侧缘取手太阴肺经的 尺泽 ；在其（肱二头肌腱）尺侧缘取手厥阴心包经的 曲泽 ；实训对象屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处取手少阴心经的 少海 。
以纹头、肘尖为标志取穴：实训对象屈肘至最大限度，于肘横纹桡侧端凹陷中（尺泽与肱骨外上髁之间）取手阳明大肠经的曲池，或90°屈肘，于肘横纹外侧端凹陷中取曲池。
少海：实训对象屈肘，于肘横纹内侧端处取穴。
臂臑（LI 14）：在臂部，曲池（LI 11）上7寸，三角肌前缘处。
极泉（HT 1）：在腋区，腋窝中央，腋动脉搏动处。
肩髃（LI 15）：在三角肌区，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨间凹陷中。
肩髎（TE 14）：在三角肌区，肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中。
肩前：在肩前区，正坐垂肩，腋前皱襞顶端与肩髃连线的中点。
1.体表解剖标志 三角肌、腋窝、腋动脉、肩峰外侧缘、肱骨大结节、肩峰角、腋前皱襞。
2.体表骨度分寸 腋前、后纹头至肘横纹（平肘尖）为9寸。
实训对象上臂自然下垂，在其三角肌的前下缘与肱骨的交点处（在曲池与肩髃的连线上）取手阳明大肠经的 臂臑 。
实训对象取正坐位或仰卧位，上臂外展上抬露出腋部，于腋窝正中腋动脉搏动处取手少阴心经 极泉 。
实训对象上臂外展平举，在其肩部前方凹陷处取手阳明大肠经的 肩髃 ，后方凹陷处取手少阳三焦经的 肩髎 ；或实训对象手臂自然下垂，在其锁骨肩峰的前缘直下骨下凹陷处取 肩髃 ，后缘直下骨下凹陷处取 肩髎 。
实训对象手臂自然下垂，在其腋前皱襞顶端与肩髃连线的中点取 肩前 。
肩髎：①上臂外展平举时，肩关节部可呈现两个凹陷，后一个凹陷中即是此穴。②垂肩，于锁骨肩峰端后缘直下约2寸，当肩峰肱骨大结节之间处取之。