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有了宝宝后，妈妈最大的痛苦就是睡眠不足，晚上每2～3小时喂1次奶，整夜的睡眠时间被切成了碎片，很难获得很好的休息。妈妈们要尽快适应这样的睡眠模式，让自己能快速进入深度睡眠。很多妈妈有过这样的体会，如果能美美地入睡，醒来会发现乳房胀满，因为睡眠是可以促进泌乳的。
建议妈妈在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息，同时，白天可以请家人帮忙多照顾宝宝，以获得比较充分的睡眠，促进身体恢复和泌乳。
哺乳妈妈的情绪会在一定程度上影响脑垂体的泌乳调节功能和体内气血运行状况。如果哺乳妈妈心情不好，脑垂体的泌乳调节功能会下降，奶量会减少；体内气血运行也可能会不畅。这时如果宝宝的有效吸吮不够，奶水就容易淤积在乳房里，时间一长还容易结块使乳腺管堵塞。
妈妈心情不好可能是由家庭琐事引起的，也可能是因为产后激素变化引起的，无论是哪种原因造成的心情低落，妈妈都应学会自我调节，比如听音乐，跟家人倾诉、沟通，想一些能让自己高兴的事情，这些都是调节情绪的好方法。