前言

“没有以前那么容易掉眼泪了。”

“遇到烦心事，就一直缓不过来。”

“最近老是想不出什么好点子。”

“有时候觉得自己脾气好像变倔了。”

如果你觉得自己最近有上述这些情绪变化，那么或许你的情感已经开始老化了。

一般来说，提起老化，我们都会想到三个方面：健康、大脑和外貌。

腿脚变得不好，肌肉变得无力，体力不容易恢复，身体容易生病——这些属于健康方面的老化，是身体机能开始衰退了。看到一件很熟悉的物品，怎么想也想不起来它的名称，见到新的事物，怎么记也记不住它的名称，思路很难梳理清楚——这些属于大脑方面的老化。皮肤失去弹性，体型变得臃肿，色斑和皱纹越来越多——这些属于外貌方面的老化。

为此，很多人通过慢跑、健身和减肥让自己保持身体健康；很多人通过研究智力问答游戏题来阻止大脑机能的衰退；还有很多人特别关注美容和时尚，想让自己青春永驻。

这些努力当然都不会白费，但是，在做这些工作之前，避免情感老化，保持情感年龄年轻才是重中之重。

话虽如此，很多人听了情感年龄或者情感老化都有些摸不着头脑。实际上，情感年龄与大脑额叶萎缩有着密切的关系。

人的大脑不同的部位具有不同的功能。位于大脑前侧的额叶主要控制人的思维、意愿、情感、性格等方面，属于高级的人类感情控制系统。

哭泣和愤怒等情感都较为原始，与此类情感不同，额叶控制的是比较高级的、细腻的情感。额叶的主要功能不仅有产生触动心弦、小鹿乱撞、兴奋好奇、灵光乍现等生理、心理活动，还有为人注入活力、控制情绪、调节心情等。

如果利用成像技术记录大脑的活动，我们会发现人到了40岁左右，额叶就会开始出现萎缩了。只要开始萎缩，这个进程就不会停止。结果就会出现这种状态：看到什么都没有兴致、很少被感动、什么都不想做、很难控制和调节情绪。

如果一个人不能被感动，也没有什么干劲儿，还不能及时调节自己的情绪，那会发生什么呢？

那样的话，恐怕就会既不想锻炼，又不想动脑，甚至连打扮自己都嫌麻烦。综合起来，因为什么都变得“佛系”，所以就容易变得“破罐破摔”了。

并且，更可怕的是，一旦上了年纪，身体机能得不到发展的话，衰老的速度就会加快。

比如说，一个年轻人因为遭遇了一些事情几个月卧床不起。由于肌肉力量减弱了，他在恢复之后，刚下地的时候可能会觉得身体软绵绵的。但是，因为年轻人恢复得快，所以他很快会回到卧床不起之前的生活状态。但是，老年人要是躺上几个月，或许这辈子就再也起不来了。

再比如说，如果年轻人不学习，可能他的学习能力不会提升，但也不会很快就变成头脑空空的“废人”。但是老年人如果在生活中很少用脑，那么他的思考能力会迅速下降，甚至出现认知障碍。

大脑和身体只有越用才能越发保持年轻。不过，人要想保持年轻，首先就要保持住想要动脑和动脚的欲望。

因此，预防情感老化，想办法“冻”住情感年龄，这才是保持身心健康，使人生充满活力的要诀。

为了让各位读者了解自己的情感年龄，我根据大脑额叶会通过哪些形式显现出功能老化，制作了一份《情感老化度测试》问卷，请各位读者先从填写问卷开始吧，该问卷在前言之后。

情感的老化是在不知不觉中自然发生的。给自己一个重新审视自己的机会，你可能会发现很多平时没有注意到的地方。如果测试的分数比你的实际年龄要高，说明你的情感已经开始老化了。

在本书中，我介绍了一些在日常生活中就可以轻松做到的预防情感老化的小方法，以及激活额叶的思维方式，并且分享了一些日常生活中的好习惯，真诚希望各位读者可以尝试一下。

如果你的情感老化度测试分数高于你的实际年龄，那么我希望你可以学习书中的一些小方法，这样可以帮助你实现情感“减龄”。

我在老年人精神和心理医学领域已经工作了20年，也遇到了很多上了年纪的人。在与他们接触的过程中，让我感触最深的是个体差异竟然如此之大。

尽管上了年纪，但仍有很多人非常有活力，他们对很多新鲜事物感兴趣，也很积极地和年轻人谈天说地。然而，也有一些人，刚刚60岁，就每天绷着一张脸，除非十分必要，否则他们一般不愿意与别人有任何交流，每天都宅在家里。

从外貌上看，他们的差距就更大了。看上去比实际年龄要年轻10～15岁的大有人在，同样也有很多人看上去比实际年龄要老10～15岁。

这些差距是从哪里来的呢？答案就是情感年龄。当人到了40～50岁的时候，情感就开始老化，而不同的人会用不同的心态去面对，最终就形成了他们之间的巨大差距。

情感老化，就是一切老化的元凶！

希望读者们记住这一点，认识到情感老化的实际影响。如果你通过这本书可以养成一两个保持情感年龄年轻的好习惯，那么我会感到无比荣幸。