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试着写封告别信给对方吧！但是，这封信只需要“写”，不用寄出去。有人问我为什么要特别强调写“告别信”，难道不能只是写信吗？因为人在以告别口吻书写文字时，情绪感受会更强烈，对方的重要性也会更加明显。举例来说，你可以大胆想象自己或对方即将离开人世，再也见不到面了，这次要通过这封信跟他说最后的话。
也可以学习下面这些案例：
亲爱的塞西莉：
转眼间我们好几年没见了，我一直觉得应该是你主动联系我，总之，现在我写信给你了。我常常想起你，也很怀念以前的美好时光。你还记得吗？那时候我们……
或者是：
亲爱的爸爸：
每当我回想童年时光，都会想起你带我去钓鱼的事。我很喜欢跟你一起出门，谢谢你在忙碌的生活中特别抽时间陪我。我也记得，每次有臭男生找我麻烦，你都会现身来救我，爸爸最能让我有安全感。只是，后来你有了新对象，离开妈妈，离开我，我想你并不知道我有多难过……
我特别分享一封从开头到结尾都非常完整的告别信范本。
亲爱的玛丽：
打从一起上学开始，我们就是好朋友，我们认识彼此的家人，也知道彼此的初恋男朋友。我一直觉得不管什么事都该跟你分享。谢谢你自始至终地支持我，如果没有你的陪伴，真不知道我要怎么撑过痛苦的高中岁月。我也想谢谢你特地抽空参加我25岁的生日聚会，“你选择我”这件事，对我来说意义重大。
高中时，你曾说我是你很重要的支柱，但我非常懊悔每次都顾着讲自己的事，其实我应该多听你说话的。现在的我们变得好生疏，我真的很难过。即使你搬到日德兰，我仍希望我们可以维持友谊，分享妈妈经。我把这封信当作“最后的告别信”，因为这样我才不会期待你会写信或打电话给我。
祝你一切都好，因为你值得。
约瑟芬
写完告别信后，请再找个见证人。这个人可以是原本就跟你关系亲近的人或心理咨询师，甚至是已逝亲人的照片、宠物或盆栽，对着他/它大声念出信件内容。虽然你已逐字写下内容，但有时候念出来，可以帮助你宣泄更多情绪。