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《黄帝内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”其中，“久坐伤肉”中的“伤肉”，伤的其实是脾。
“人动则血运于诸经”，人在运动时，血液会流向周身，以供机体活动所需。而经常久坐，缺乏运动，流向周身的血流量就会变缓变少，肌肉得到的血液滋养不够而变得无力。脾主肌肉，肌肉无力自然会反过来累及脾。
脾主运化，负责运化水谷精微和水液。脾气虚，运化无力，就带不走水谷精微和水液，吃进去的东西无法被有效地消化吸收，水液运化不出去，就会形成“湿”。“湿”泛溢于肌肉、肌肤，就会使人发胖，而且是虚胖。
◎每隔半小时，就要站起来活动活动筋骨。可以起来接杯水，或者上个厕所，或者伸个懒腰，都能缓解久坐对肌肉、脾胃的伤害。
◎坐时也别闲着，适当做一些运动，以促进血液循环。例如，将足趾弯曲抓鞋底（可参考“多动脚趾头：腿脚好，脾胃也好”的方法），以拉伸按摩脾经；时不时伸直小腿，转动脚踝，可对循行于腿脚部位的脾经形成刺激；还可以时不时地从下往上敲打小腿，有缓解腿部疲劳、刺激腿部脾经的作用等。
◎感觉累时做做深呼吸。深呼吸要采用腹式呼吸，正确的方法为：吸—停（屏气一两秒钟）—呼。吸气时肚皮胀起、呼气时肚皮缩紧，可刺激胃肠蠕动，促进毒素排出，还能调节气机，增加肺活量。深呼吸的具体步骤如下：
1.端坐在一张没有扶手的椅子上，两脚平放，大腿与地板平行，手自然垂放在大腿上。
2.用鼻子均匀缓慢地尽量深吸，让气体充满肺泡。吸气时腹部凸起。
3.连续呼吸，然后屏气一两秒钟，感觉气体缓慢上升，扩充至腹部、胸腔。
4.用力吐气，呼出的时间要比吸入的时间稍微长一些。吐气时腹部凹陷。
如此反复，保持节奏舒缓，深度以自己感觉良好为宜。