随着排卵期的到来，你们在共同调整身体健康状态中，在最佳时间内完成了你们的使命。排卵和受精发生，如果机缘正好合适，很有可能你就怀孕了。幸福的种子就在此开始了生根发芽，你的生命中从现在开始又增加了一份责任，你的身体在悄然发生变化。

准妈妈这周的感觉

本周的你很有可能在合适的机缘中怀孕。但你身体的体重与体形不会发生什么变化，自身也没有什么感觉。然而你的身体内将会有一场大变革，精子和卵子结合形成受精卵，受精卵一边进行分裂增殖，一边经输卵管运动到子宫，接着进行着床，新生命将会到来。这个过程，准妈妈是感觉不到任何异样的。

在身体上，准妈妈会有微小的变化，细心的准妈妈会有所察觉。首先，基础体温会有变化，女性在排卵后，基础体温会上升0.5℃左右，如果没有怀孕，体温会下降到正常水平，如果怀孕了，基础体温则会维持在现有水平，不会下降，这是怀孕后妊娠、黄体酮对体温中枢的影响造成的。其次，有的准妈妈会有一些早孕反应，如恶心、反酸、食欲不振、挑食等现象；再次，如果怀孕，准妈妈的乳房在这一周也会有变化，准妈妈会感觉到乳房的饱满和刺痛感，另外，乳晕上的黄色小颗粒显得特别突出。最后，怀孕后，准妈妈这周会有尿频的感觉，这是由于子宫变大造成的。

宝宝这周什么样

现在精子和卵子已经相遇，并结合在一起，形成了受精卵。此时受精卵虽然形成，但非常小，大小只有0.2毫米，重量只有1.505微克。受精卵在准妈妈的体内不停地运动，用3 ～ 4天的时间抵达准妈妈的子宫腔，这是个由一个细胞分裂成多个细胞的过程，在这个漫长的过程中受精卵总体积没有发生变化，但演变成了实心细胞团，叫作桑葚胚。受精卵安稳着床，头和身体的比例相同，各占一半，像一条小鱼。这时的胎宝宝体重依然很轻，长度大约只有0.1厘米。在今后的日子里，胎宝宝将在你的子宫内发育。

准妈妈这周怎么做

从上周末开始到这一周是最易受孕的月经周期，所以在这一周你还需要再接再厉，一定要把握好时机进行受孕。

如果在此时你已经怀孕，那么你一定要注意保护好自己，此时胎宝宝非常脆弱，一定要远离对胚胎发育不良的环境，尤其是会产生辐射的辐射源。特别要注意电磁辐射，还有噪音和震动，这些都可能导致你流产，所以尽量避免与这些危险因素近距离接触。

继续加强叶酸的补充，因为它对你腹中的宝宝真的非常有用。另外微量元素的补充也不可忽视，需要通过膳食多摄入这些元素，尤其是锌元素，此时你身体对它的需求量非常大，直接关系到宝宝神经系统的发育。

准妈妈这周怎么吃

正如上面我讲的，准妈妈在补充叶酸的同时，本周必须要通过膳食补充各种微量元素，所以在日常膳食中准妈妈需要吃一些富含铜、锌等微量元素的食物。我们可以适当地吃一些香蕉、动物内脏、瓜子、花生、松子等食品，这些食品中富含锌元素，有利于准妈妈体内锌元素的补充。

在补充微量元素的同时，膳食均衡也是准妈妈在进食时需要把握的原则。早孕的反应会让准妈妈感到不适，影响食欲，而准妈妈在孕期的饮食习惯会对胎宝宝产生直接的影响。准妈妈不良的饮食习惯，会导致胎宝宝出生后对食物没胃口，不爱吃东西，吐奶、消化不良，甚至挑食、偏食，这需要我们足够的重视。

推荐食谱

果仁菠菜

准备菠菜300克，择洗干净切成两半。松子、核桃、花生切成碎粒备用。将菠菜放入沸水中焯熟投凉，将切好的坚果碎与盐、鸡精、生抽、葱蒜末、香醋一起调成汁，倒入菠菜中拌匀装盘即可食用。

菠菜中含有叶酸，坚果碎中富含锌元素，这些都是本周准妈妈急需补充的微量元素，所以这道菜非常适合准妈妈在本周食用。

准爸爸这周怎么做

在这一周，准爸爸需要继续做好“委曲求全”的心理准备，不要跟准妈妈发生争执，有意识地进行双方心理调适，让双方的心态平和，时不时还可以给准妈妈一个惊喜，让准妈妈保持心情愉悦。要多关心、体贴准妈妈，多陪陪她，并且分担一部分家务，使准妈妈有足够的时间休息。

另外，需要特别提醒一下准爸爸，现在属于孕早期，胎盘还处于不稳定时期，比较危险，性生活一定要避免。

胎教小帮手

此时的胎宝宝是一个胚泡，并在子宫内开始着床。现在的胎教就是先为胎宝宝提供一个舒适优良的环境。不管是胚胎发育的内环境还是外环境，都应该是适合胚胎发育的良好的环境。可以做的包括营养供给均衡合理，情绪稳定，心情愉悦舒畅。

准妈妈可以和准爸爸一起边想象宝宝来临时的美好情景，边听一些欢快的歌曲，让身心都得到放松，摆脱压力，夫妻恩爱，感情稳定，这样有利于提高受孕的质量，有助于宝宝神经系统的健康发育。

本周注意事项

1.饮食要有规律。规律的饮食，能给准妈妈提供稳定的营养，能够提高准妈妈的抵抗力，更能够为胎宝宝的健康发育提供营养保障。

2.注意冷暖，避免受凉，少吃生冷瓜果，防止感冒的侵袭。感冒是准妈妈极易患上的疾病，一旦身患感冒，切不可盲目用药，以防对胎儿造成伤害。可以通过适当的休息和合理的饮食缓解症状。

3.不装修房屋。装饰材料中含有很多对人体有害的物质，装修还会使人劳累。另外，装修产生的噪音污染也会对准妈妈产生影响。 lYMPHX9JyxzMZRlZ/snPf95dHKt3aWwz6gmbAf0vsBRemQcSXHC+1RevI0bL6bOk