下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
|
第二周
|
在这一周，准妈妈的生理期基本上已经结束了，在月经周期的第13 ～ 20天一般为女性排卵期，也就是第2周周末你就开始进入了排卵期。所以这一周对于怀孕而言是一个非常重要的准备期，虽然准妈妈此时还未怀孕，但从现在开始就要以一个准妈妈的标准来要求和保养自己了，为怀一个健康的宝宝做好准备。
准妈妈这周的感觉
本周的准妈妈，似乎有这么几天身体感到特别有“欲望”，别害羞，这是身体的自然需求，我们要顺应身体的自然需求。在第2周末期，你的基础体温会由低温期过渡到高温期，这就是所谓的排卵期到来了，身体还有个明显的感受就是在排卵期到来前，阴道分泌物会明显增多，就像鸡蛋清似的，清澈而透明，用手指触摸会拉很长的细丝，出现这样的白带也预示着身体马上进入排卵期。这时候你要与丈夫做好准备，共同调整身体到最佳健康状态，挑选最佳时间，来几场床上运动，去孕育一个健康宝宝。
宝宝这周什么样
这周实际意义上的胎宝宝还没有出现，还是以卵子和精子的形式存在的。随着排卵期的到来，卵子排出后会在输卵管中存活12 ～ 36个小时，这时候精子进入，开始大约会有3亿个精子发疯似地努力寻找卵子，而真正能到达卵子的精子并不多，只有几百个，他们争先恐后，需要冲破重重障碍，到最后就只有一个跑得最快的精子和卵子成功牵手在一起，进而形成受精卵，宝宝的生命由此开始，不过如果你的卵子还未排出，那就是来再多的“精兵强将”也是徒劳的。
准妈妈这周怎么做
本周末，你体内成熟的卵子就将排出了，卵子将在你的体内静静地等待着它的真命天子来与它结合，所以在这一周，你要做的就是保养好自己的身体，注意休息，保持充沛的体力和旺盛的精力。建议在早晨起床前同房，经过一晚的休息，精力正是最充沛的时候，此时同房质量是最好的。另外，一般卵子排出后的15 ～ 18小时受精的效果最好，如果条件允许，应该把握这一最佳受精期。
从这周开始，准妈妈在使用药物的时候就要倍加谨慎了，很多药物都会对胚胎的发育造成影响，所以在关键的时期要谨慎用药。而戒烟戒酒则是必须要遵守的要求，前面已经说过了，这里再提醒一下。
最后就是准妈妈需要继续补充叶酸，叶酸是胎宝宝神经系统发育的必备物质，叶酸缺乏会导致胎宝宝脊柱裂、无脑儿等疾病，所以千万不可大意。育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右。
准妈妈这周怎么吃
为了生个聪明健康的宝宝，准妈妈一定要从孕前开始补充叶酸，因为叶酸能够促进宝宝的大脑和神经系统更好地发育。我们可以遵照医嘱补充叶酸片剂，我们还可以经常吃含有叶酸的食物，如西红柿、菠菜、青菜；猕猴桃、橘子、香蕉、樱桃、山楂、桃、李、杏、鸡肉、牛肉、猪肝等。
饮食上一定要保证营养丰富，热量充足，为受孕积蓄一部分能量。营养均衡还能为怀孕提供一个良好的孕育基础，也能降低准妈妈在孕期的妊娠反应。
推荐食谱
准备牛腩肉400克、西红柿600克备用。锅中烧水，将牛腩切块后放入锅中，煮开后将牛肉捞出控干水分。高压锅中放水、煮肉料包、牛肉压20分钟。西红柿洗净去掉外皮切小块，锅中放油烧热，下入葱姜蒜爆香，倒入切好的西红柿翻炒变软，将高压锅中压好的牛肉放入锅中，倒入牛肉汤，依个人口味，放入盐、鸡精等调味料，在锅中炖煮25分钟出锅即可。
西红柿和牛肉营养丰富，其中包含的叶酸成分是准妈妈必须要补充的，另外，这道菜酸酸甜甜的味道能够让准妈妈味口大开。
准爸爸这周怎么做
准爸爸应该尽量帮助减轻准妈妈的心理负担，现在的准妈妈处于焦虑状态，准爸爸要多多安慰，凡事不要太较真，为了生活的幸福，为了宝宝的健康，能退就退，能让就让，争取让她保持良好的情绪。可以试着把家中布置得整洁美观，创造最佳的受孕环境。为准妈妈提供有营养的美食，保证准妈妈的营养。
胎教小帮手
这周既要维持良好的夫妻感情，还必须要保持稳定和愉悦的情绪。因为准妈妈的各种情绪会对宝宝将来的气质带来很大的影响，准妈妈情绪不稳定或心情糟糕必定会给胎宝宝带来不良影响。所以有一个好心情就是最好的胎教。
既然我们已经决定要宝宝，那就让自己心情愉快，这两个星期的心情很重要，多想想宝宝的美好未来，多和准爸爸沟通，把自己的想法说出来，减缓压力，听取正确的意见。
本周注意事项
1.吃零食要谨慎，把曾经的薯片、果冻、爆米花换成核桃、酸奶、新鲜水果等。
2.提高抵抗力，保持生活规律，保证充足睡眠，预防病毒感染。准妈妈身体的抵抗力是腹中胎宝宝最坚固的屏障，在这周能否顺利怀孕，准妈妈的抵抗力更是至关重要。
3.保持良好的心态和愉悦的心情更有助于怀孕。在心情愉悦的状态下，夫妻双方同房的质量更高，更有利于怀上一个健康优秀的宝宝。
4.本周准妈妈在用药的时候要谨慎，如果可以，尽量不要吃药，有些药物成分会对怀孕产生不利的影响，需要引起重视。