从医学上来讲，计算孕期的方法是从末次月经的第一天到分娩结束。这段时间是我们所说的孕期，大概是40周。在这40周时间中，你的身体将经历奇妙的变化，而你的宝宝也将从无到有，成为你生命中最重要的人。所以从实际意义上来讲，现在的你还不是一位准妈妈，但从这周开始，你就要从心理上为成为一名合格的准妈妈做好准备了。

准妈妈这周的感觉

准妈妈在这周除了心理上做出了要成为一名准妈妈的重要决定之外，在身体上还是与之前一样，烦人的大姨妈又准时来造访了。也许你会没精神，也许你还会肚子疼，这时老公还会给你递上体贴的姜糖水。其实你并不用烦恼，从你做出要怀孕的这个决定起，就是你跟你的大姨妈做告别仪式的时候了，也许你不知道，在接下来的很长一段时间里，你会很想念你的这位“亲戚”。享受你与你的经期这神圣的告别式吧。与此同时，你的卵巢也开始了新一次的作业，一颗崭新的卵子将会在这一周带着特殊的使命踏上征程，从概率上来讲，这一颗卵子将会是最有可能成为你日后宝宝身体的那一颗了。

宝宝这周什么样

在这一周，宝宝还是存在于你们夫妻二人的一个美好愿望之中，从实际意义上说，宝宝还不存在，他/她现在还是以父亲的精子和母亲的卵子的状态分别存在于父母的体内，等待着一个美好的机会结合。而精子和卵子的质量将直接决定你的宝宝将来是否优秀健康。

准妈妈这周怎么做

这一周，你跟爱人已经决定将自己升格为宝妈宝爸了，那么你们就要从生活习惯上开始有一个改变了。之前所有的坏毛病都要改正，喝酒、抽烟、闹脾气，这些统统都不能再有了。

与此同时，在这一周你们要有意识地融洽夫妻间的关系，尽量做到求同存异，找一些双方都感兴趣的话题交流，如果能够营造一些浪漫的氛围，那再好不过了，在身心的愉悦中，开启你的受孕之旅吧。

另外，从思想上你们必须引起高度的重视，俗话说得好：“种瓜得瓜种豆得豆。”为了使宝宝将来健康、优秀，从一开始，父母就要高度重视受孕时的健康。在愉悦的环境中进行，避免各种不利于宝宝健康的因素的出现，如酒精、药物等，以免造成精子或卵子的畸形，为宝宝的健康留下隐患。同时过度的劳累也会影响精子或卵子的质量，所以在这一周准妈妈准爸爸要注意调节自己的身体状况，保证在精子和卵子结合的那一刻你的身体处在最佳的状态。

而具体的在准妈妈这里，在这一周一定要高度重视自己的生殖系统的健康。尤其是对阴道炎一定要给予高度的重视，这将直接决定你受孕的质量。从临床症状上来讲，阴道炎主要表现为白带增多、性状改变，可伴有外阴瘙痒、性交痛或尿痛、尿频等。一旦发现自己的身体存在以上症状，需谨慎对待，最好是等这些症状治愈消失后再怀孕。

准妈妈这周怎么吃

这一周虽然宝宝还没有存在于准妈妈的腹中，但一旦决定要在这个月要宝宝了，那准妈妈就必须要对自己的饮食引起注意了，不能乱吃，瞎吃。在这一周中，准妈妈的饮食要本着“营养全面、合理搭配”的原则来安排。

为了更好地受孕，准妈妈在这一周要有意识地加大糖类和蛋白质的摄取，另外，无机盐、钙质和维生素的摄取也必不可少，这些营养物质都能帮助你怀上一个健康可爱的宝宝。

从这一周开始，白开水将是你日后很长一段的时间的亲密伴侣，浓茶、浓咖啡及碳酸型饮料，这些统统都要与你说拜拜了。

推荐食谱

糖醋小排

准备精选猪小排1000克洗净切块备用。先把小排放入锅中加水焯煮3分钟，煮出血沫，捞出焯熟的小排洗净备用。另起锅烧水，将葱段、姜片、八角放入锅中，水煮开后，放入小排，然后依个人口味放入香醋、白糖、盐、鸡精，大火煮沸后转小火炖煮40分钟，大火收汁至汤汁浓稠即可。

猪肉中富含优质蛋白质和身体必需的脂肪酸，在准备怀孕前多吃猪肉，可以有效改善体质，补肾养血，为准妈妈和准爸爸孕育一个健康的宝宝打下良好的基础。

准爸爸这周怎么做

准爸爸这周也要注意自己的身体健康，因为你的生活作息、饮食习惯，都会影响精子质量的优劣。戒烟戒酒是必须要做的，因为过度抽烟、喝酒会影响精子质量。同时注意避免接触麻醉剂、农药等有害物质，也不要做强度过大的运动，不让身体过度疲劳。同时要主动分担家务，照顾好准妈妈，夫妻双方保持愉快的心情。

胎教小帮手

从这周开始，准妈妈就要逐步开始了解一些胎教知识了，胎教贯穿整个孕期过程，其包含的内容有很多，比如对话胎教、情绪胎教、营养胎教、运动胎教、音乐胎教、环境胎教、美学胎教等。早点了解，早做准备，争取给宝宝一个完美而高效的胎教。

本周注意事项

1.保持经期卫生，保证身体健康。戒烟戒酒，远离有毒物质和放射性物质。不要做大运动量的运动，同时也不要让自己的身体过度疲劳。

2.补充营养，补充叶酸，为怀一个健康宝宝做好准备。叶酸的补充从计划怀孕的前三个月就要开始了。每天补充的叶酸量以400 ～ 800毫克为宜。

3.准妈妈和准爸爸要有意识地补充身体需要的营养，为怀一个健康的宝宝做好充分的准备。准妈妈可以有意识地食用一些富含锌、铁、钙等微量元素的食物，而准爸爸则需要多吃一些补肾壮阳的食物，为身体形成优质的精子打下基础。

4.关注自己的基础体温。准妈妈的基础体温是测算排卵期的重要依据，为了提高受孕效率，准妈妈可以通过测算自己的基础体温来准确算出排卵期。 RqISTpMnV2JcTS1DY0Vkx6JLVl8421rbNrvNLrn8XrS1v/GAx9uxNrp3pmeCzSgo