准妈妈在怀孕之前需要做很多方面的准备，尤其是身体，一定要调理好，这样才能孕育出健康可爱的宝宝。

每个父母都想生个健康可爱的宝宝，孕前检查是非常必要的。这样准妈妈可以在怀孕前发现身体异常、及时去治疗，并且可以在医生的指导下有计划地怀孕，这样可以预防宝宝发育缺陷的情况发生。

那么怎样才能孕育出一个好的生命呢？我们的身体是否已经准备好孕育一个小生命呢？下面我们一起来看看吧！

第一，准妈妈和准爸爸在饮食上要做好调整。营养摄入对身体非常重要，每天必备的一日三餐不能少，新鲜蔬菜和水果会给身体补充丰富的营养，现在一定要注意营养均衡。当然还需要补充钙、铁、维生素和叶酸，注意提前3个月就要补充叶酸和维生素，尤其是准妈妈如果提前补充了叶酸，可以有效预防畸形儿的发生。平时多喝牛奶可以补充钙，喝红茶或绿茶可以抵抗细菌预防流感，减轻食物中毒。蘑菇、草菇、香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合等，都具有增强免疫力的作用，所以准妈妈在平时的饮食中可以多吃一些。

准备怀孕的准妈妈不要大量摄入胡萝卜，因为里面所含的胡萝卜素大量摄入身体内反而会引起闭经，甚至抑制卵巢正常排卵，所以不宜多吃。准妈妈要减少喝咖啡的次数，如果准妈妈每天喝一杯以上的咖啡，比不喝咖啡的准妈妈的受孕概率降低一半左右。而准爸爸可以喝点咖啡，因为咖啡里面所含的咖啡因能够帮助男性提高精子活力。准妈妈和准爸爸都需要戒掉的是抽烟、喝酒，二手烟也要尽量避免，吸烟不仅对自己的身体不利，还会影响下一代的身体健康。大家都知道酒里面含有大量的酒精，酒精的主要成分是乙醇，乙醇容易造成睾丸发育不全，甚至会使睾丸萎缩，使产生精子的功能发生改变，女性体内大量摄入酒精可能会导致月经不调、闭经等情况。

第二，准妈妈要测量一下自己的体重。看自己的体重是否在怀孕标准范围内，体重过轻或过重，都会在孕期给准妈妈和胎宝宝带来很大的危险。在准备怀孕前，准妈妈一定要将自己的体重控制在一个健康的范围中，这样也会提高怀孕的概率。

第三，准妈妈和准爸爸都不要接触有害物质。有害物质包括放射物质、铅、化学物质、辐射等物质，在怀孕前特别要注意避开，也不要到有污染的地方，因为这些都是对身体有害的物质，都会给胎宝宝今后的生长发育造成特别严重的影响和后果。

第四，准妈妈要提前6个月去看牙。准妈妈在备孕6个月前，就需要到口腔科做一次全面的口腔检查，避免在孕期出现口腔疾病。准妈妈如果在孕期出现口腔疾病不仅会影响自己的健康，严重时还可能导致胎儿发育成畸形，甚至流产或早产。很多准妈妈在孕期会出现牙周炎或其他牙科类疾病，那时候在治疗手段和用药方面都会受到很大的限制，会有很多的禁忌，对治疗产生不便。如果准妈妈现在的牙齿有损坏严重的，有的牙齿就剩下牙根，有的已经残缺，虽然现在没有疼痛，但也应该在怀孕前拔掉。准妈妈应该在孕前做好充足的准备，防患于未然。如果准妈妈的牙齿没有什么问题，那么在怀孕前清洗一下牙齿就可以了，最好提前1个月洗牙，准妈妈在早孕期的前3个月是不宜看牙和洗牙的，所以准妈妈最好在怀孕前清洁牙齿，防止牙病在孕期来捣乱。

第五，准妈妈要停止服用避孕药。如果准妈妈以前一直是通过药物避孕的，那从现在起就应该马上停止。如准妈妈服用的是短效避孕药，停药后即可妊娠，如服用的是长效避孕药需停药6个月后再妊娠。假如准妈妈在服用避孕药的时候发现自己怀孕了，这时候一定要到医院去咨询一下医生，因为避孕药中都含有激素，很可能会伤害到胎儿，所以一定要避免在服用避孕药期间怀孕。

最后要说的也就是第六点，准妈妈和准爸爸的身体素质要好，在怀孕之前应经常积极地去锻炼身体，这样才能提高身体的免疫能力，到了孕期，准妈妈才能很好地抵抗各种流行性感冒或其他疾病，抵抗力增强也可自如地应对各种天气变化，减少生病率。给胎宝宝提供一个最基础、最安全的生长环境，同时保证胎宝宝能在一个良好的孕育环境中成长。锻炼身体不只是准妈妈需要做的事情，准爸爸也要锻炼身体，只有准爸爸的身体强壮健康，排出的精子质量才会高，精子活力强，受孕概率大，从而能孕育健康宝宝，所以怀孕前准妈妈和准爸爸锻炼身体非常重要。

建议准妈妈和准爸爸提前一个月让自己的心情放松，并保持心情愉快。准妈妈和准爸爸尽量不要出差，不加班，不熬夜，将身体调整到最佳状态。如果能在备孕期安排一次轻松的旅行就更好了，这样小宝宝就会在轻松、愉快的假期里孕育出来啦，相信你腹中一定会孕育出一个健康聪明的小宝宝。 NKr0MM+0IzevPgR+81HdxbaljT56Fu9Rgj/JVmw3X+98MzQsFPfq7ZTuLmw2HVdY