准备期

想要宝宝，你需要提前准备

怀孕生宝宝，对于夫妻而言是一件人生大事，直接关系着一个家庭的美满与幸福。许多人觉得，生个宝宝就是夫妻那点事，顺其自然，水到自然成。但事实上，怀孕这件事并没有你想得那么简单。我们国家一直提倡优生优育，每对夫妻都希望自己的宝宝聪明伶俐、健康活泼。有人说宝宝优秀与否，都是人的命，只能靠上天赏赐一个优秀的宝宝。难道真的是这样吗？答案是否定的，其实宝宝优秀与否与父母有着直接的关系。想要一个优秀的宝宝，你需要提前做好准备，而这个准备，分为身体的准备和心理的准备两个方面。只有做好充分的准备生出来的宝宝才是聪明优秀的。

你做好心理准备了吗

怀孕之前，准爸爸和准妈妈必须做好充分的心理准备，只有做好充分的准备，在日后孕育宝宝的过程中才能沉着冷静，应对自如。尤其是对于准妈妈，有心理准备的孕育和无心理准备的孕育其效果差距是非常明显的。有准备的准妈妈，孕期过程轻松自如，而在心理上没有准备好的准妈妈则要痛苦很多，更有甚者陷入抑郁之中不能自拔。下面我们就从以下几个方面来讲解在怀孕之前，准妈妈和准爸爸要做好哪几方面的心理准备，各位准妈妈和准爸爸可以对号入座，看看自己是否已经做好了孕育一个新生命的心理准备。

第一，对各种妊娠反应要有心理准备。准妈妈要对妊娠过程中遇到的各种生理现象和状态有清晰的认识，如各种妊娠反应、分娩的过程、胎儿在腹中生长的过程等问题，只有了解了，心理上做好准备了，当怀孕过程中走到那一步的时候，才能冷静应对、坦然处之，不慌乱、不害怕，做到一切尽在掌控之中。尤其是对自己身体将要发生的变化，准妈妈一定要有心理准备。从一个活泼可爱、美丽动人的小女生转变成一个大腹便便、面容憔悴的准妈妈，这份心理落差不是随便什么人都能接受的，之前有心理准备，在孕期当中出现这种落差的时候准妈妈才能做到坦然面对，否则只能陷入自怨自艾、以泪洗面的境地中，这对腹中的宝宝会产生非常不好的影响。

第二，对夫妻关系的转变要有心理准备。夫妻双方要对日后彼此间关系的变化在心理上有一个充分的准备，尤其是要生第一胎的夫妇之间，这个问题更显得重要。从二人世界向三口之家的过渡，是每一个家庭都要经历的一个过程，同时也是夫妻双方心理成熟的一个过程，在那一刻，两人之间不光有风花雪月，还有了更重要的养育儿女的责任，夫妻双方的眼中也不再仅仅有着对方，此时眼中还要有孩子，这种感情专注点的变化也要慢慢适应。这在决定怀宝宝之前就应该有充足的心理准备。孕期准妈妈会经历各种生理和心理的变化，准爸爸在此时一定要发扬“夫妻同心、其利断金”的精神，与自己的妻子相扶相持、共渡难关。而准妈妈则要做到成竹在胸、收放自如，冷静面对孕期遇到的各种情况，调节好自己的情绪，为宝宝创造一个良好的孕育环境。

第三，对情绪波动要有心理准备。准妈妈要正确看待怀孕这一过程，调节好自己的心态，让自己的情绪保持在乐观、愉悦之中，不能把其看成是一种磨砺，而是要试着享受这一过程，对于自己的人生而言，这是一件天大的喜事，不要有畏惧心理，不要怕、不要慌，听从自己身体的节奏，脚踏实地往前走，这是千百年来人类繁衍的自然规律，更何况现在科技如此的发达，只要正常孕育自己的宝宝，没有什么思想包袱可背负的。要努力排解自己心中的不良情绪，通过各种方法转移自己的注意力，调整自己的情绪。在妊娠过程中，由于体内激素分泌的变化孕妇情绪产生波动是必然发生的事情，所以如果在怀孕之前准妈妈对这种现象有充分的心理准备，在真正面对这种情况时，就能很好地进行处理，调节好自己的情绪，避免因情绪的不稳定对自己和宝宝产生不好的影响。

第四，对身体变化要有心理准备。在妊娠过程中，由于准妈妈自身身体发生的各种变化，相应的各种生活习惯也会发生非常明显的变化，对于这一点准妈妈也必须要有充分的心理准备。怀孕期间要保证充足的睡眠，这样准妈妈和腹中的胎宝宝才能健康，这对于之前喜欢熬夜工作或娱乐的准妈妈而言是一个非常重要的改变。许多事业型准妈妈之前因为工作的原因，吃饭不规律，早一顿晚一顿，一旦升格为准妈妈后，这种习惯就要改变了，否则会对自己和宝宝不好。另外，在饮食习惯上也要有所改变，孕期饮食要清淡少盐而富有营养，这对许多准妈妈而言是个不小的挑战。而烟酒在怀孕期间则是严格不允许沾身的，包括二手烟，其危害这里就不再赘述了。这些习惯的改变都是对准妈妈自身包括准妈妈心理的一次重要挑战，必须在心理上做好了改变的准备，才能孕育一个健康可爱的宝宝。

如果说以上四点是主要讲给准妈妈听的话，那么第五点就是讲给准爸爸的。不要总觉得怀孕生孩子只是准妈妈一个人的事情，有这种想法就大错特错了。作为准爸爸，要有“身心俱疲”的心理准备。怀孕期间，准爸爸需要忙前忙后，照顾好准妈妈的生活，另外因为准妈妈情绪的波动，准爸爸还要做好被准妈妈责备的心理准备，只有有了充足的心理准备，准爸爸在面对准妈妈蛮不讲理的要求时，才能坦然处之、微笑面对。其实准妈妈也不想的，但是在孕期，这情绪真的不是她想控制就能控制的。营造一个和睦温馨、爱意满满的家庭环境，对于胎宝宝的健康发育至关重要。

最后要说的就是重男轻女这件事，重男轻女作为一种危害极大的封建陋习，在我国的许多地区都有非常深厚的生长土壤。作为准妈妈和准爸爸，一定要摒弃这种陋习，不要让这种陈旧的封建思想影响到胎宝宝的发育。不管宝宝是男孩还是女孩，都是命运对准妈妈和准爸爸的眷顾，都值得我们付出一切来关爱他/她，呵护他/她。准妈妈千万不要在怀孕过程中背上生男生女的思想包袱，准爸爸在此时也一定要体现出男子汉的担当，消除妻子的心理负担，陪妻子度过一个甜蜜美好的怀孕时光。

你的身体准备好了吗

准妈妈在怀孕之前需要做很多方面的准备，尤其是身体，一定要调理好，这样才能孕育出健康可爱的宝宝。

每个父母都想生个健康可爱的宝宝，孕前检查是非常必要的。这样准妈妈可以在怀孕前发现身体异常、及时去治疗，并且可以在医生的指导下有计划地怀孕，这样可以预防宝宝发育缺陷的情况发生。

那么怎样才能孕育出一个好的生命呢？我们的身体是否已经准备好孕育一个小生命呢？下面我们一起来看看吧！

第一，准妈妈和准爸爸在饮食上要做好调整。营养摄入对身体非常重要，每天必备的一日三餐不能少，新鲜蔬菜和水果会给身体补充丰富的营养，现在一定要注意营养均衡。当然还需要补充钙、铁、维生素和叶酸，注意提前3个月就要补充叶酸和维生素，尤其是准妈妈如果提前补充了叶酸，可以有效预防畸形儿的发生。平时多喝牛奶可以补充钙，喝红茶或绿茶可以抵抗细菌预防流感，减轻食物中毒。蘑菇、草菇、香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合等，都具有增强免疫力的作用，所以准妈妈在平时的饮食中可以多吃一些。

准备怀孕的准妈妈不要大量摄入胡萝卜，因为里面所含的胡萝卜素大量摄入身体内反而会引起闭经，甚至抑制卵巢正常排卵，所以不宜多吃。准妈妈要减少喝咖啡的次数，如果准妈妈每天喝一杯以上的咖啡，比不喝咖啡的准妈妈的受孕概率降低一半左右。而准爸爸可以喝点咖啡，因为咖啡里面所含的咖啡因能够帮助男性提高精子活力。准妈妈和准爸爸都需要戒掉的是抽烟、喝酒，二手烟也要尽量避免，吸烟不仅对自己的身体不利，还会影响下一代的身体健康。大家都知道酒里面含有大量的酒精，酒精的主要成分是乙醇，乙醇容易造成睾丸发育不全，甚至会使睾丸萎缩，使产生精子的功能发生改变，女性体内大量摄入酒精可能会导致月经不调、闭经等情况。

第二，准妈妈要测量一下自己的体重。看自己的体重是否在怀孕标准范围内，体重过轻或过重，都会在孕期给准妈妈和胎宝宝带来很大的危险。在准备怀孕前，准妈妈一定要将自己的体重控制在一个健康的范围中，这样也会提高怀孕的概率。

第三，准妈妈和准爸爸都不要接触有害物质。有害物质包括放射物质、铅、化学物质、辐射等物质，在怀孕前特别要注意避开，也不要到有污染的地方，因为这些都是对身体有害的物质，都会给胎宝宝今后的生长发育造成特别严重的影响和后果。

第四，准妈妈要提前6个月去看牙。准妈妈在备孕6个月前，就需要到口腔科做一次全面的口腔检查，避免在孕期出现口腔疾病。准妈妈如果在孕期出现口腔疾病不仅会影响自己的健康，严重时还可能导致胎儿发育成畸形，甚至流产或早产。很多准妈妈在孕期会出现牙周炎或其他牙科类疾病，那时候在治疗手段和用药方面都会受到很大的限制，会有很多的禁忌，对治疗产生不便。如果准妈妈现在的牙齿有损坏严重的，有的牙齿就剩下牙根，有的已经残缺，虽然现在没有疼痛，但也应该在怀孕前拔掉。准妈妈应该在孕前做好充足的准备，防患于未然。如果准妈妈的牙齿没有什么问题，那么在怀孕前清洗一下牙齿就可以了，最好提前1个月洗牙，准妈妈在早孕期的前3个月是不宜看牙和洗牙的，所以准妈妈最好在怀孕前清洁牙齿，防止牙病在孕期来捣乱。

第五，准妈妈要停止服用避孕药。如果准妈妈以前一直是通过药物避孕的，那从现在起就应该马上停止。如准妈妈服用的是短效避孕药，停药后即可妊娠，如服用的是长效避孕药需停药6个月后再妊娠。假如准妈妈在服用避孕药的时候发现自己怀孕了，这时候一定要到医院去咨询一下医生，因为避孕药中都含有激素，很可能会伤害到胎儿，所以一定要避免在服用避孕药期间怀孕。

最后要说的也就是第六点，准妈妈和准爸爸的身体素质要好，在怀孕之前应经常积极地去锻炼身体，这样才能提高身体的免疫能力，到了孕期，准妈妈才能很好地抵抗各种流行性感冒或其他疾病，抵抗力增强也可自如地应对各种天气变化，减少生病率。给胎宝宝提供一个最基础、最安全的生长环境，同时保证胎宝宝能在一个良好的孕育环境中成长。锻炼身体不只是准妈妈需要做的事情，准爸爸也要锻炼身体，只有准爸爸的身体强壮健康，排出的精子质量才会高，精子活力强，受孕概率大，从而能孕育健康宝宝，所以怀孕前准妈妈和准爸爸锻炼身体非常重要。

建议准妈妈和准爸爸提前一个月让自己的心情放松，并保持心情愉快。准妈妈和准爸爸尽量不要出差，不加班，不熬夜，将身体调整到最佳状态。如果能在备孕期安排一次轻松的旅行就更好了，这样小宝宝就会在轻松、愉快的假期里孕育出来啦，相信你腹中一定会孕育出一个健康聪明的小宝宝。