这一周，准妈妈要当妈妈的感觉更明显了，乳房的变化特别明显，乳房变得更膨胀，乳头和乳晕的颜色变深。

准妈妈这周的感觉

准妈妈在这周不管白天还是晚上，总感觉身体疲劳，全身无力，这是由准妈妈体内分泌的激素所引起的，这些激素是准妈妈身体所必需的，这些分泌出来的激素被输送到全身各个部位。

准妈妈明显感觉自己的乳房膨胀了，乳头和乳晕的颜色变暗了，以前的胸罩感觉紧了，这时需要购买两个宽松合适的准妈妈内衣，最好是要无钢圈、纯棉、透气的。胎宝宝在准妈妈体内不断成长，子宫也渐渐变大，现在子宫发育得大概和我们的拳头一样大了，这时候是胎宝宝身体器官形成和发育的关键期。

怀孕9周准妈妈的体重增加还不是特别明显，明显增多的是白带，白带是准妈妈体内分泌的雌激素随着月份的增加而导致慢慢增多的，只要颜色正常，没有恶臭，也没引起阴部瘙痒就属于正常。

注意准妈妈这段时间经常出现的恶心和孕吐会影响准妈妈的睡眠质量，准妈妈睡前要尽量放松心情，室内温度调得稍低一些，调整合适的睡姿，以便提高准妈妈的睡眠质量。

宝宝这周什么样

在这周胎宝宝的小尾巴消失不见了，胎宝宝的胚胎期结束，这时候胎宝宝被正式称为“胎宝宝”，这是准妈妈在整个怀孕过程中的关键期，也是胎宝宝身体各个器官形成和发育的时期。

胎宝宝的大脑、眼睛、面颊、下腭、耳郭发育成形，胎宝宝的头部很大，头颅开始钙化，在胎宝宝的整个身体中头部占据了一大部分。现在，胎宝宝的皮肤是透明的，胎宝宝内脏的发育情况我们是可以看清楚的。肝、肋骨和皮下血管正在形成，心脏、肝脏、肾脏、肠胃发育得更加发达。

在做B超时胎宝宝的轮廓能看得非常清晰，胎盘也出现了。胎宝宝开始以各种各样的姿势不停地游来游去，非常活跃。尽管胎宝宝在准妈妈的腹中不断地游动，但现在准妈妈还感觉不到胎宝宝的活动。胎宝宝的胳膊变长，手发育得已经可以在胸前弯曲活动。腿和脚已经长大并可以在身体前面交叉弯曲。在这周，胎宝宝的生殖器官也开始发育了。

准妈妈这周怎么做

由于体内激素变化的原因，准妈妈在这周非常容易感到疲劳，这是怀孕后身体的自然反应，准妈妈不必因此而感到担心。为应对身体的疲劳，准妈妈在睡觉时可以适当降低室内的温度，中午的时候睡个午觉，也可以做些放松训练，缓解身体的疲劳。

另外，准妈妈可以给自己选择一件舒适的孕妇装，孕妇装可以让孕妇在穿着时让自己的身体得到放松。

在性生活方面，由于怀孕初期存在着很大的流产风险，所以尽可能地约束自己，等孕早期过去之后再说。

最后就是妊娠孕吐的问题，如果症状较轻，准妈妈可以通过吃一些易消化的食物缓解，如果吐得很厉害，那就要去医院输液来缓解了。

准妈妈这周怎么吃

从这周开始，准妈妈也要注意食盐的摄入量，盐里面含有大量的钠，准妈妈在孕期肾脏的功能减退，对钠的排量也减少，所以准妈妈在饮食方面要减少食盐的摄入量。如果你平时吃的食物过咸，对钠的摄入量太多，那么体内的钠含量就会很高，这样能改变血液中钠与水的渗透压，最后渗透到组织中，导致身体出现水肿，严重时会导致心力衰竭。准妈妈每天摄入盐的正常量为7 ～ 10克。注意盐的摄入量太低也会对身体不利。

准妈妈在医生的建议下正常合理地饮食，一般不会出现营养不良的情况，所以不用再额外地去补充大量营养片剂，请记住，食补比药补好得多，而且食补对身体没有副作用。

准妈妈要经常吃菠菜，因为菠菜中含有丰富的叶酸，含量在蔬菜中名列榜首，每100克菠菜中所含叶酸量达到50微克。叶酸可以保护胎宝宝免受脊髓分裂、脑积水等神经系统紊乱导致畸形的损害。

推荐食谱

菠菜炒鸡蛋

准备菠菜250克，鸡蛋三颗。将菠菜择洗干净后切成两段备用。鸡蛋打入碗中打散，锅中下油，油热后下入鸡蛋炒熟，盛出备用。锅中倒油，下入菠菜梗翻炒，炒软后下入菠菜叶继续翻炒，下入盐、鸡精调味，下入鸡蛋，翻炒均匀后盛出即可食用。

菠菜是富含叶酸的蔬菜，在这周胎宝宝的发育需要叶酸，这道菜正适合准妈妈在这周食用。

准爸爸这周怎么做

准爸爸多多安慰准妈妈，因为这周准妈妈的妊娠反应会更强烈，应给予准妈妈更多的体贴。

为防止准妈妈腹部妊娠纹的出现，准爸爸可以帮准妈妈轻轻按摩腹部。准爸爸还要帮准妈妈做健康开胃的饭菜。

胎教小帮手

在孕期，准妈妈每天都要对胎宝宝进行胎教。胎教对胎宝宝的发育非常重要，音乐胎教是准妈妈在胎教中必不可少的科目，优美悦耳的音乐会刺激准妈妈的听觉神经器官，人体的大脑组织细胞会变得兴奋，这些兴奋的大脑细胞又会使准妈妈的体内分泌有利于健康的酶、乙酰胆碱等激素，从而可以让准妈妈的身体保持在一种最佳的状态中，这样，准妈妈腹中的胎宝宝就可以健康成长了。

本周注意事项

1.现在仍是流产的高发期，胎盘与子宫的联系还并不牢固，此时夫妻同房会对胎宝宝造成潜在的伤害，所以在这一周，准爸爸和准妈妈还是要尽量避免性生活。

2.保证充足的休息睡眠，因为孕期反应，本周准妈妈会容易感觉到疲劳，所以充足的睡眠休息就显得格外重要。

3.重点关注自己的孕吐反应，如果孕吐现象严重，需要到医院及时就医。

4.观察自身是否出现便秘现象，如果有，需要通过饮食和作息来进行调节。 OJ15qOIwtblZ+w1xPLmV8obJI/UpdkBYFj0mcSTNOVSN8l3Wt4VHAVPVCv3dHygL