这一周，准妈妈的腹部有时候会出现疼痛感，请不要担心，引起腹部疼痛的原因是因为胎宝宝的各个器官一直在忙碌着成长发育，需要更大的空间，子宫不断扩大造成的。

准妈妈这周的感觉

准妈妈在这周妊娠反应会更加剧烈。准妈妈可能会发现自己的体重有所增加，在怀孕以前准妈妈的子宫就像是一个紧紧握住的拳头，而现在子宫不断地增长变大，而且变得非常柔软。感觉去卫生间小便的次数和频率越来越多，这是因为子宫在不断成长扩大的过程中挤压了膀胱，膀胱受到压迫使你总想去厕所。子宫飞快地成长还会使准妈妈的腹部有时感到痉挛，有时感到剧痛。

宝宝这周什么样

这周的胎宝宝身长大约有2厘米，胎宝宝的眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵已经能够清晰地看出来了，甚至也能看到小小的鼻尖，胎宝宝不但五官长出来了，而且内脏器官也基本上长成了。另外，胳膊和腿也慢慢变长。现在的胎宝宝还属于胚胎期，因为胎宝宝的小尾巴还没有消失。我们还记得第7周时胎宝宝的心脏跳动大约是成人的2倍，速度非常快，在这一周胎宝宝的心跳变得正常。

准妈妈这周怎么做

现在的准妈妈体重已经在悄悄地增长，准妈妈可千万不要控制饮食，盲目减肥。控制饮食会导致营养供给不足，营养不足会使胎宝宝发育停止甚至会导致流产。

这时应注意不要养猫、狗等宠物，因为猫身上携带着弓形虫，准妈妈如果感染了弓形虫，不仅会影响胎宝宝的正常发育，还有可能造成流产、早产及先天畸形。而狗身上寄生的一种“慢性局灶性副黏液病毒”，如果进入人体随血液循环后会侵害骨细胞，导致骨质枯软变形，引起畸形骨炎。

准妈妈要特别注意，小心葡萄胎。葡萄胎是受精卵在受孕时出现异常引起的，实际是没有胎宝宝或胎宝宝发育不正常。子宫内长出葡萄形状的水泡，并充满整个子宫。葡萄胎有很多症状，恶心、呕吐、厌食，特别严重。停经后出现不规则的阴道流血，腹部疼痛，有膨胀感，并伴随有妊娠中毒症状，高血压，水肿，蛋白尿。葡萄胎很容易发生病变，恶性葡萄胎容易引起大出血、流产等严重后果。

准妈妈这周怎么吃

这周的准妈妈依然要注意孕期的营养摄入，既要保证饮食健康，又要养成良好的生活习惯。为胎宝宝的健康成长打好基础，也为胎宝宝增强免疫力打下坚实基础。

因为准妈妈这段时间一直是处于多吃少动的状态，再加上吃的食物比较精细，准妈妈可能出现便秘的问题。准妈妈除了要选择营养配方全面的奶粉，还要注意多吃一些具有润肠作用的食物，如香蕉、蜂蜜、芝麻，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，如玉米、红薯、芹菜等，这些食物都可以调理准妈妈在孕期出现的便秘问题。千万要注意在孕期不要用泻药治疗便秘。

这周准妈妈的妊娠反应更加剧烈，孕吐反应强烈，这时候可以喝一些果汁如酸梅汤、橙汁、甘蔗汁等来缓解妊娠反应带来的不适感。也可以用一些平时喜欢吃的新鲜水果当食材烹饪食物，可缓解身体的不适。

准妈妈还要继续补充叶酸，多吃莴苣、菠菜、猕猴桃、樱桃、橘子、草莓、柠檬等食物，这些食物的叶酸含量较高。由于准妈妈血容量在不断扩充，要注意现在的准妈妈对铁的需求量会增加，甚至是平时的两倍，早些增加铁的摄入量，或多吃一些含铁的食物，如牛肉、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝等，尽早预防缺铁性贫血的疾病的发生，因为患缺铁性贫血会给准妈妈带来不良后果。

虽然准妈妈的饮食要多样化，但也要格外注意有些食物是不能吃的，比如桂圆、山楂、荔枝、杏仁等有活血作用或容易使子宫收缩的食物，辣椒、丁香、茴香、洋葱、芥末，螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉等会导致漏红、腹痛，甚至导致流产。

推荐食谱

姜汁菠菜

准备500克菠菜、25克生姜备用。将菠菜择洗干净后切成两半放入沸水中焯一下捞出，将生姜去皮后切成姜末，放入碗中，加入盐、鸡精、酱油、醋调成姜汁，将焯好的菠菜装入盘中，浇上调好的姜汁，拌匀即可食用。

菠菜中富含叶酸，最适合孕早期的准妈妈食用，多吃菠菜可以促进胎宝宝的生长发育。

准爸爸这周怎么做

准爸爸要细心照顾准妈妈，使准妈妈远离猫狗等宠物，也要远离他们拉的粪便，因为猫狗的粪便中也可能存在弓形虫，这种弓形虫病菌，如果准妈妈感染了，不仅会影响胎宝宝的正常发育，还有可能造成流产或宝宝先天畸形。

准爸爸不仅要在生活上细心照顾准妈妈，在精神上也要开导和理解准妈妈，加强和准妈妈的交流沟通。

胎教小帮手

准妈妈要在生活习惯方面保持早睡早起，胎宝宝也会和准妈妈保持共同的生活习惯。所以准妈妈的良好生活习惯会影响胎宝宝的作息习惯。

准妈妈的妊娠反应还是很强烈，会使准妈妈心情烦躁，容易暴怒，不要看悲喜交加的电视剧，或令人神经紧张的悬疑片。准妈妈要选择健康向上、幽默的书去看，可以多看看漂亮宝贝的图片，听听轻松优美的音乐，调整自己的心情，积极向上，快乐乐观，这样胎宝宝也会一样情绪稳定快乐。

本周注意事项

1.准妈妈怀孕后身体免疫力会降低，抵抗力减弱，所以准妈妈要预防孕期感冒。

2.准妈妈如果还上班，要注意劳逸结合。孕期激素水平的改变，严重影响准妈妈的睡眠质量，另外孕吐反应也让准妈妈备受折磨，身心俱疲，所以这一段时间准妈妈要注意休息，保持体力。

3.洗澡时要注意水温不要太高或太低。洗澡是我们生活中最容易感冒的时候，所以在洗澡时一定要调试好水温，注意自己身体的保暖，而温度太高则会让身体感到不适，对腹中的胎宝宝产生影响。 qXyTgpQ1SRj6bLqPI7cYZSnGXYpb+3huwKSiWpmLxt01G8UjdlXh0XqVoNbTKrFe