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第四周
整个人紧张兮兮

不知不觉准妈妈的怀孕之旅已经进入了第4周,这一周你会发现你整个人变得紧张兮兮,时刻关注着自己的“好朋友”有没有按时来,如果这个“好朋友”没有按时来,那么你就到医院做一次检查,看看自己是否怀孕,准备迎接自己生命中的小天使。

准妈妈这周的感觉

刚刚怀孕的你还感觉不到宝宝的来临,部分敏感的准妈妈可能会感受到妊娠反应,有的准妈妈的身体出现类似“感冒”的症状,发烧或发冷不需要任何原因地在这几天经常出现。别担心,过几天就会自动消失。身体偶尔还会有轻微的不舒服,有时会感到疲劳,小腹偶尔会微微胀痛,乳头时不时会出现轻微的刺痛感。也有很多准妈妈没有任何感觉,很轻松。

在心理上,准妈妈会有比较明显的波动。从初为人母的喜悦和自豪慢慢平静下来后,整个人会陷入一种茫然和忧虑的精神状态,爱生气,容易难过,情绪特别敏感,往往因为一些很小的琐事都能哭上半天。

宝宝这周什么样

这一周受精卵已经在子宫内着床,现在的胎宝宝还非常小,长度大约只有0.2厘米。但你别看这个柔软的小家伙现在还不起眼,他/她其实已经开始分裂发育。目前来看,这个胎宝宝还是一个由两层组织构成的胚胎,在以后的几个月中,宝宝的所有器官和身体都会由这个胚胎发育而来。

此时准妈妈的胎盘还没有发育完成,胎宝宝所需的养分和氧气由胎宝宝周围的绒毛来提供,等胎盘逐步发育完成,就开始担负起为胎宝宝输送营养和氧气的重任了。

这周准妈妈的子宫如鸡蛋般大小,从大小上看与未怀孕前没有什么区别,但在子宫内部为了接纳胎宝宝的到来却正在发生着非常巨大的变化。在胎宝宝开始着床的时候,准妈妈子宫会变得柔软,厚度会增加,以便为胎宝宝着床创造适合的环境,当胎宝宝着床成功后,准妈妈就正式怀孕了。

准妈妈这周怎么做

在这一周,准妈妈首先要做的就是补充足够的叶酸。叶酸对胎宝宝的健康发育极其重要,所以这一周准妈妈还需要继续补充叶酸。

其次,准妈妈要选择质地优良的文胸呵护自己的乳房。由于孕早期的生理反应,准妈妈在这一周会感觉乳房肿胀、酸痛,有刺麻感,好的文胸可以让准妈妈的乳房得到有效的保护。

再次,准妈妈要特别注意自己的身体状况,如果出现阴道排出血块或者浅灰色组织的情况,要及时就医,防止流产的发生。

最后,再强调一点,在这段时间,准妈妈一定要均衡营养的摄入,选择健康绿色的食品,防止摄入有添加剂、防腐剂等化学成分的食物,在满足营养需求的同时保护胎宝宝的健康。

准妈妈这周怎么吃

现在胚胎已经以惊人的速度在准妈妈的体内进行分裂,细胞分裂需要父母体内遗传基因的脱氧核糖核酸,脱氧核糖核酸的生成就是你这段时间一直大量补充的叶酸分解的。如果准妈妈身体缺少叶酸,会导致胚胎细胞分裂障碍,还会使胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形,所以每天多吃一些富含叶酸的食物,继续加强叶酸的摄取量。

另外,充足的热量和优质的蛋白质也是准妈妈需要大量摄取的营养物质,其他如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等微量元素也是准妈妈体内必不可少的。

在这段时间,准妈妈还需要防止血虚和贫血症状的出现,在平时的膳食中可以吃一些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物,来防止这些症状的出现。

现在胎宝宝已经在你的子宫内安营扎寨,准妈妈早期的营养情况与胎宝宝的大脑发育有密切的相关,营养不良会影响胎宝宝脑细胞及神经系统的发育。所以准妈妈一定要注意保重身体并加强营养。

推荐食谱

芹菜炒猪肝

准备猪肝250g,芹菜100g,将猪肝洗净去筋后切成薄片,芹菜择洗干净后切成寸段备用。用淀粉、食盐和成浆给猪肝片上浆,锅中烧油,将上浆后的猪肝片放入油中炸制,变色后捞出沥干油脂备用。锅中烧油,下入葱姜蒜爆香,下入芹菜煸炒,芹菜炒熟后下入炸好的猪肝,依个人口味下入盐、鸡精调味,盛出装盘,即可食用。

这一周要防止准妈妈出现贫血的症状,猪肝及芹菜富含丰富的铁质,可以有效预防贫血症的发生,非常适合准妈妈在本周食用。

准爸爸这周怎么做

多和准妈妈沟通,一起来制定一个孕期日程表,把每个月应该做的事情呈现出来。多关心和照顾准妈妈。在整个孕期都要让准妈妈保持轻松愉快的心情,这对胎宝宝的发育是非常重要的,多和怀孕的准妈妈沟通交流,了解他们在孕期中会出现的情况,缓解自己得知有宝宝后的紧张和兴奋心情。

胎教小帮手

在这一周,胎宝宝已经在准妈妈的子宫内着床,并且开始快速地发育。这一段时间是宝宝大脑和神经系统发育的关键期,所以现在最好的胎教就是为宝宝提供一个舒适的发育环境,准妈妈保持轻松愉悦的心情非常关键,准妈妈应保持自己平和的心态,大怒、大悲、大喜等过激情绪都会对胎宝宝发育造成不好的影响,准爸爸和准妈妈需要格外的注意。

本周注意事项

1.注意加强营养。充足的营养供给是胎宝宝健康成长的前提,同时充足的营养也能提高准妈妈身体的抵抗力,帮准妈妈更好地度过孕期。

2.洗手、洗脸要用温水,洗菜不要将手浸入冰凉的冷水中,寒冷的刺激会增加流产的危险。

3.注意厨房油烟和灶台释放的有毒气体。此时的胎宝宝还十分的脆弱,包括厨房油烟在内的各种有毒气体都会对准妈妈和胎宝宝造成伤害,必须要远离。 rk1xz8nlgNGaNpsZxYqVxT+7Sj7jZ6lKSYZ/bwighWh2eamqVuZu7ZAe/mgFboGj

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