不知不觉准妈妈的怀孕之旅已经进入了第4周，这一周你会发现你整个人变得紧张兮兮，时刻关注着自己的“好朋友”有没有按时来，如果这个“好朋友”没有按时来，那么你就到医院做一次检查，看看自己是否怀孕，准备迎接自己生命中的小天使。

准妈妈这周的感觉

刚刚怀孕的你还感觉不到宝宝的来临，部分敏感的准妈妈可能会感受到妊娠反应，有的准妈妈的身体出现类似“感冒”的症状，发烧或发冷不需要任何原因地在这几天经常出现。别担心，过几天就会自动消失。身体偶尔还会有轻微的不舒服，有时会感到疲劳，小腹偶尔会微微胀痛，乳头时不时会出现轻微的刺痛感。也有很多准妈妈没有任何感觉，很轻松。

在心理上，准妈妈会有比较明显的波动。从初为人母的喜悦和自豪慢慢平静下来后，整个人会陷入一种茫然和忧虑的精神状态，爱生气，容易难过，情绪特别敏感，往往因为一些很小的琐事都能哭上半天。

宝宝这周什么样

这一周受精卵已经在子宫内着床，现在的胎宝宝还非常小，长度大约只有0.2厘米。但你别看这个柔软的小家伙现在还不起眼，他/她其实已经开始分裂发育。目前来看，这个胎宝宝还是一个由两层组织构成的胚胎，在以后的几个月中，宝宝的所有器官和身体都会由这个胚胎发育而来。

此时准妈妈的胎盘还没有发育完成，胎宝宝所需的养分和氧气由胎宝宝周围的绒毛来提供，等胎盘逐步发育完成，就开始担负起为胎宝宝输送营养和氧气的重任了。

这周准妈妈的子宫如鸡蛋般大小，从大小上看与未怀孕前没有什么区别，但在子宫内部为了接纳胎宝宝的到来却正在发生着非常巨大的变化。在胎宝宝开始着床的时候，准妈妈子宫会变得柔软，厚度会增加，以便为胎宝宝着床创造适合的环境，当胎宝宝着床成功后，准妈妈就正式怀孕了。

准妈妈这周怎么做

在这一周，准妈妈首先要做的就是补充足够的叶酸。叶酸对胎宝宝的健康发育极其重要，所以这一周准妈妈还需要继续补充叶酸。

其次，准妈妈要选择质地优良的文胸呵护自己的乳房。由于孕早期的生理反应，准妈妈在这一周会感觉乳房肿胀、酸痛，有刺麻感，好的文胸可以让准妈妈的乳房得到有效的保护。

再次，准妈妈要特别注意自己的身体状况，如果出现阴道排出血块或者浅灰色组织的情况，要及时就医，防止流产的发生。

最后，再强调一点，在这段时间，准妈妈一定要均衡营养的摄入，选择健康绿色的食品，防止摄入有添加剂、防腐剂等化学成分的食物，在满足营养需求的同时保护胎宝宝的健康。

准妈妈这周怎么吃

现在胚胎已经以惊人的速度在准妈妈的体内进行分裂，细胞分裂需要父母体内遗传基因的脱氧核糖核酸，脱氧核糖核酸的生成就是你这段时间一直大量补充的叶酸分解的。如果准妈妈身体缺少叶酸，会导致胚胎细胞分裂障碍，还会使胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，所以每天多吃一些富含叶酸的食物，继续加强叶酸的摄取量。

另外，充足的热量和优质的蛋白质也是准妈妈需要大量摄取的营养物质，其他如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等微量元素也是准妈妈体内必不可少的。

在这段时间，准妈妈还需要防止血虚和贫血症状的出现，在平时的膳食中可以吃一些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物，来防止这些症状的出现。

现在胎宝宝已经在你的子宫内安营扎寨，准妈妈早期的营养情况与胎宝宝的大脑发育有密切的相关，营养不良会影响胎宝宝脑细胞及神经系统的发育。所以准妈妈一定要注意保重身体并加强营养。

推荐食谱

芹菜炒猪肝

准备猪肝250g，芹菜100g，将猪肝洗净去筋后切成薄片，芹菜择洗干净后切成寸段备用。用淀粉、食盐和成浆给猪肝片上浆，锅中烧油，将上浆后的猪肝片放入油中炸制，变色后捞出沥干油脂备用。锅中烧油，下入葱姜蒜爆香，下入芹菜煸炒，芹菜炒熟后下入炸好的猪肝，依个人口味下入盐、鸡精调味，盛出装盘，即可食用。

这一周要防止准妈妈出现贫血的症状，猪肝及芹菜富含丰富的铁质，可以有效预防贫血症的发生，非常适合准妈妈在本周食用。

准爸爸这周怎么做

多和准妈妈沟通，一起来制定一个孕期日程表，把每个月应该做的事情呈现出来。多关心和照顾准妈妈。在整个孕期都要让准妈妈保持轻松愉快的心情，这对胎宝宝的发育是非常重要的，多和怀孕的准妈妈沟通交流，了解他们在孕期中会出现的情况，缓解自己得知有宝宝后的紧张和兴奋心情。

胎教小帮手

在这一周，胎宝宝已经在准妈妈的子宫内着床，并且开始快速地发育。这一段时间是宝宝大脑和神经系统发育的关键期，所以现在最好的胎教就是为宝宝提供一个舒适的发育环境，准妈妈保持轻松愉悦的心情非常关键，准妈妈应保持自己平和的心态，大怒、大悲、大喜等过激情绪都会对胎宝宝发育造成不好的影响，准爸爸和准妈妈需要格外的注意。

本周注意事项

1.注意加强营养。充足的营养供给是胎宝宝健康成长的前提，同时充足的营养也能提高准妈妈身体的抵抗力，帮准妈妈更好地度过孕期。

2.洗手、洗脸要用温水，洗菜不要将手浸入冰凉的冷水中，寒冷的刺激会增加流产的危险。

3.注意厨房油烟和灶台释放的有毒气体。此时的胎宝宝还十分的脆弱，包括厨房油烟在内的各种有毒气体都会对准妈妈和胎宝宝造成伤害，必须要远离。 jpQes5TOFe/d/Zks6pDR91GeH9MnLSmEW193DWlTGAjrdkjgA2U2BdqwITSvhxmL