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协助孩子把大目标拆解成小目标
20世纪80年代，日本有一个非常有名气的马拉松运动员叫山田本一。1984年的东京国际马拉松邀请赛，高手云集，当时的山田本一只是一个名不见经传的日本选手，但他出人意料地夺得了此次马拉松比赛的冠军。
对于山田本一这位突然冲出来的“黑马”，许多人都认为这只是偶然现象，毕竟马拉松是一项考验体力和耐力的运动，爆发力和速度都没那么重要，只要是体力好、耐力好的参赛运动员，谁都有可能成为冠军。
1987年，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛，这一次他再次获得了冠军。
一个人怎么可能会偶然获得两次世界冠军呢？山田本一在自传中揭开了自己获得冠军的秘密：
每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。
比赛开始后，我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十几公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。
起初，我并不懂这样的道理，常常把我的目标定在40公里以外终点的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了。我被前面那段遥远的路程给吓倒了。
实际上，孩子实现目标的过程和跑马拉松是一样的，如果没有把大目标拆解成一个个的小目标，那么孩子直接会被大目标吓倒，失去自律和行动的动力。目标是需要分解的，当我们协助孩子把大目标分解成小目标时，目标的激励作用就显现出来了。当孩子实现了一个目标时，就能得到一个正面激励，这对于培养孩子的自律能力是非常重要的！
那么，如何帮助孩子把大目标拆解成小目标呢？
把大目标拆解成小目标，简单来说就是把目标进行细化，细化到每天的行动上。其核心流程为：目标→指标→步骤→行为。
第一步是把目标转化为指标，比如孩子想考过钢琴×级，那么就可以把这个目标转化为需要学会哪些曲目的具体指标；第二步是把指标拆解成步骤，即先学哪个曲目，再学哪个曲目，什么时候复习学过的曲目等；第三步是把步骤落实到行动上，即学会一个曲目，大概需要多少课时，需要多长时间的练习等，并据此做出行动计划，什么时间学琴、什么时间练琴，然后真正按照计划行动起来，坚持下去。
父母根据孩子设立的不同目标，按照目标→指标→步骤→行为的流程，帮助孩子把大目标拆解成一个又一个容易实现的小目标。
当我们帮助孩子把大目标拆解成小目标之后，要和孩子一起把小目标整理成可视化的材料，比如表格等，并贴在孩子视线所及的范围内。当孩子每天醒来、睡前、吃饭时，都能看到自己设立的目标，并想象自己实现目标的样子，那么必然会激发孩子的行动热情，加速孩子目标的达成。
每天衡量进度、检查成果，是避免孩子拖延、鼓励孩子继续行动的好办法。父母可以专门为孩子准备一些贴纸，每天完成预定的小目标后，就让孩子把贴纸贴到目标可视化的表格当中，当孩子看着自己的贴纸一天天多起来，就会对自己更有信心，行动起来也会更加积极。倘若孩子没能及时完成一天的目标，那么父母也能及时发现，并督促孩子改正、补救，不致出现整个大目标被荒废的糟糕情况。