需要改变的，是想法而非现实

我们再看另一个内置的过程：接受——就像觉知、正念和幸福一样——无须刻意去努力。在过去几年间，我听到过许多自助专家、教练和精神导师倡导将“接受”作为某种刻意练习，这使我忍不住给出我的关于由内而外的意见。

例如，在2012年11月，我看到作家艾克哈特·托勒（Eckhart Tolle）向奥普拉电视网（Oprah Winfrey Network）的奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）表示，接受糟糕的环境是走向有效的行动和改变的第一步。

我不这么认为。

对我来说，对接受的强调是由外而内思维的另一个表现。越是接受一种所谓的艰难处境，你就越会注意外界的某些东西，而这些东西本来并不会与你的感觉产生关联。而通过接受的策略，托勒等人是通过外在的环境来解释自己的感觉，而正如你所知，感觉的来源其实是自己的想法。

我们不可能强迫某人做他不想做的事，也不可能让他感觉他感觉不到的东西，或让他想他没有想到的东西。也就是说，你不能强迫某人产生某种倾向，甚至连他自己也不能。

下面是一个用接受来做试验的例子：如果你失去了你所爱的人，你悲痛万分、无法自拔、不能接受这个事实，或者试图接受这件事情，这都只会让你脑海中产生更多关于这件事情的想法，并进一步加剧你的痛苦；如果你不采取由外而内的做法，不去集中注意力接受这件不幸的事情，你的痛苦将慢慢得到缓解。

为什么？你感受的真正来源已经很明显了。即使在失去的不幸中，你也不会一直感觉不适。因为你感觉的不是失去这件事情，你的感受来自于你的内心，你感觉的是你自己的想法。

回忆一下本章的中心思想，由内而外思维模式的三个主要构成：

·你活在你想法的感觉中。

·你的感受是由内往外形成的。

·你所处的环境和你的感觉之间不存在因果关系。

这就是为什么试图通过改变环境来让自己感觉好点的办法没有奏效。你是否曾经历过一段低谷期，试图通过改变或接受你的事业、房子、发型或伴侣来重振生活？你以为这些外在的环境是你情绪低落的原因，但我想结果并没有改善，不是吗？

事情本来就不是这么干的。自助指南总是让你去做点什么，去修复或接受（实际上，我从来没有见过哪种自助指南不让你这么干），但是这完全忽视了当事人的心理状态。当人们的思想被束缚，就无法接受任何东西，结果就是他们在遭受痛苦。然而，一直以来，人们有能力去理解为什么他们感觉不好——是他们的想法而不是他们的生活，遇到了障碍，走向低迷。

另外，你从来不必非得对自己的不良情绪做点什么。你只须记住，所有的想法（感受，以及情绪）产生的影响都会在一个较短的有效期内消失。 fCFShssAeJIJD4xSmcjGEbjcRqCsaJudP1dzvax0QZuXaLNAKjlAFlHk4/gfjYDV