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本章的主题也是贯穿本书的中心思想：如果坚韧的品质、健康、成就对你有着重要的意义，那么学习（反复学习）生活在思想的感觉里（由内而外），而非所发生的外界事物的感觉里（由外而内），对你有很大帮助。在产生某种感觉之前，你一定先会产生某种想法。
通常，当人们开始注意到这个观点时，他们想知道在心情低落时会有哪些警示信号——某种心理状态下我们容易感到无用和沮丧，并会有一些无用或反常的行为。 我们将在第三章中详细地讨论警示信号（感受）。在本章会先列出下面这个清单，希望能够帮到你。
以下是12个直觉信号，预示你可能在一种抑郁或混乱的思维模式下做决定、改变或调整。如果是这样，那么是时候放松下来，让事情回归平静了。
一种高效或清晰的精神状态是流动的、不易察觉的思想的结果。满足感、一致性和成功来自于洞察力和直觉，而非智力。
感觉没有选择、缺乏自信心和反复多变是表明你内在视野暂时扭曲的明确的信号。不安全感是你思想的正常结果，与你生活中发生的事件无关。
无论你现在是否理解，所有人都从内而外地理解世界。你对所处环境的感觉是由自己思想的波动所决定的。因此，你不时会对完全相同的情况有不同的感受。
批评是杂乱的思维模式的结果，它与其他人或其他人的行为无关。当你情绪高昂时，你会对他人产生共情与理解；而你在较低落的状态下，你会批判且不尊重他人。
如果你一直在寻求自我实现与满足，从一段关系到另一段关系、一个团队到另一个团队、一个学校到另一个学校、一座城市到另一座城市、一位大师到另一位大师、一种自助技术到另一种技术……你得到了一些建议，但却阻碍了你意识水平的上升。如果你能够静坐一会儿，正如一杯浑浊的水总是会自然而然变得清澈，你也是如此。
关于这点我说得够多了。那些了解思想具有随意性的人几乎不会去改变或修正他们的想法。如果你试图用积极的想法去抵抗消极的想法，那么你只会激发消极的想法。
当你处在较低的精神状态时，你把所有事情都放在心上，变得敏感而有戒备心。当你精神状态高时，则相反。你当然可以变得很脆弱，但是请记住：这和其他人的行为举止没有太大关系。
为了克服自己感受到的不适而进行持续的战斗就像打纸老虎一样。从清晰的精神状态出发，你会意识到先天的健康并赋予它力量。当处在一种混乱的状态下，你会过分关注疾病，如果你完全相信了，这种混乱状态下的思维模式就变成了标准的思维模式。
恐惧是一种我们会本能地立即做出回应的感觉——没有经过思考或紧张的过程。如果你想到某个人或某种情形，然后被吓倒了，那么你所想的就是一个自我产生的错觉，它是从短暂的低水平心理层面出发的。
里程碑式的事件并不能改变你的满意度或喜悦度。你的心理状态影响你的体验，而你的经历（财富、名望、健康）不能改变你的心理状态。
正如我先前解释的那样，当你的情绪高涨时，你会变得富有激情；当你情绪低落时，你就没多少热情。因而，当你缺少动力或热情时，不必通过你的生活来寻找原因。年轻的孩子们对每一件事都充满激情、感到好奇。为什么？因为清晰和清醒的意识状态是他们的常态。
通常，这个最后的信号总是被误解。如果你练习觉知、正念或幸福，就把内在的过程转化为需要思考的强制策略——过度的思想则使我们脱离觉知、正念或幸福。
了解到你目前的思维方式和对一切事物的看法之间有直接联系，是走向透彻通明的真正关键。