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·35 ~45 岁·
虽然35～45岁仍可生育，但一过35岁，月经周期和经血量等就会逐渐发生变化，内分泌平衡被打破。这一时期生育、育儿及工作等造成的体力消耗，易导致内分泌失调、情绪不稳等问题；还会感觉发冷、彻夜难眠，清晨起床后仍然感觉疲劳难耐。
推荐食材
草莓
西红柿
乌鸡
药膳选用原则
中医学将这一年龄段看做开始衰弱的气血两虚时期。这一年龄段的女性应积极摄取不使身体发冷的平性及温性食物，食用补气、养血的药膳。
推荐药材
当归
山药
龙眼