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任何一位医生都会告诉你：疲劳会降低身体对感冒和疾病的免疫力；而任何一位心理治疗家也会告诉你：疲劳会降低你对忧虑和恐惧感的抵抗力。人在疲劳状态下的精神状态最差，当然，处于这种状态下，人们也就不可能在工作或生活中创造出更多的价值。
健康对每个人的担当事业与家庭幸福的责任都是至关重要的，当健康离你而去时，一切也会离你而去。其实，我们每个人都向往着成功，向往着快乐的生活，但我们应时刻记住，不管发生什么事，我们都不应忽视自己的健康，没了健康，我们便会失去一切。
卡耐基在《人性的优点》一书中说：“经常休息，在你感觉疲倦前休息。”卡耐基的意思是我们需要缓解疲劳，使自身保持充沛的活力，而缓解疲劳的最好方法就是在自己感觉疲倦前多多休息。卡耐基从美国陆军的多次实验中得到了这个结果。美国陆军通过平时的拉练发现，人的疲劳增加的速度是非常快的，即使是经过多年军事训练又很坚强的年轻人，在经过连续不算太长时间的训练后也会疲惫不堪，行军速度也会逐渐减慢。但如果让他们以不带背包，每小时休息十分钟的方式进行训练的话，他们的行军速度将会明显加快，并且持久。这些实验充分证明，经常性的休息能够缓解疲劳，增强活力。
医学家说，人每天从心脏中流往全身的血液会产生一定的能量，这些能量足够将20吨煤运到3英尺高的平台。人的心脏如何能持续50年、70年乃至90年地完成如此大的工作量，承受如此难以置信的工作呢？哈佛大学的华特·坎农博士解释说：“大部分人认为心脏整天不停地跳动，实际上，它每收缩一次，就会完全静止一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳70下时，它一天就静止了9个小时，加上人休息的时间，可知它每天能够休息15个小时。”所以，正是经常性的休息才使得心脏能够超负荷地完成巨额工作量。
由此可见，适度的经常性的休息对人体保持充沛的活力有非常大的助益。研究证明，即使很短的休息时间也会产生很强的恢复能力，即使只打5分钟的瞌睡，也能够防止疲劳。
一个年轻人总觉得自己没有钱，人生没有任何意义。他到寺院对一个禅师说：“我每个月都在为房租烦恼，别人开着跑车，自己只有一辆自行车，没有钱，也没法追求漂亮的女孩，我这样的人，活着到底有什么意思？”
禅师说：“刚才也有一个人来我这里，问我活着有什么意思。”
“难道他也没有钱？”年轻人问。
“不，他非常有钱。”禅师说：“他是个50岁的大富翁，但是，因为常年劳碌，身体各个器官都出了问题，走路只能靠拐杖，过不久大概就要坐轮椅，他有很多很多钱，但他已经没有什么兴致去花。他非常羡慕年轻人，说宁可用全部财产，换一个健康的身体。那么，是你的话，你愿意和他换吗？”
“我不愿意！”年轻人立刻说。那一刻，他觉得自己其实挺幸运。
人生在世，每个人都在寻找快乐。可惜，快乐这东西不是你想要就马得到，不论是事业上的成就，感情上的皈依，学业上的进步，这些快乐都需要一段相当长的时间，在这个过程中，我们要保证的就是身体的健康。没了健康，只能在病床上听到事业的成功，看到爱人忙碌的身影，或者收一张自己根本无缘享受的录取通知书，这样的快乐有什么意义？甚至不能叫快乐。所以年轻人说，他不愿意用健康的身体换一笔巨额财富。
健康是无价的，每一个健康的人，本身就是一个大富翁。他们拥有了奋斗的基础，坚实的双手让他们能吃苦，也有力气去抓住自己想要的东西，一个人应该把健康摆在生活的首位，健康就像一个数字的第一位，如果它是0，后面的数值再大，也不过是个0，没有什么比拥有却不能享受更让人灰心丧气。
健康也是个大问题，现代社会很多人不重视健康，他们认为身体马马虎虎，不生病就行。但是，没有人是一下子就病倒的，都是在长年累月的劳累中，一点一点损伤机体的功能。或是在常年的懈怠中，根本注意不到身体的病变。这种慢性衰老很可怕，在你察觉不到的时候，你的身体已经在走下坡路，等到病重的征兆出现，你甚至来不及补救，糊里糊涂就倒在了床上，你所做的一切努力，也变成了此刻的医药费。
“趁年轻要多打拼”，这是乔生的名言。他今年29岁，靠着优秀的能力和勤奋的态度，已经在大城市买好房子，也是公司倚重的管理人之一。他是有名的工作狂，恨不得一天二十四个小时都扑在工作上，就连和女朋友的约会，都草草了事，所以他迄今还要抽出时间相亲。
新的女朋友在医院做护士，是个漂亮开朗的女孩，乔生很满意，也很有一见钟情的感觉。当了解到乔生的“口碑”，女朋友说：“现在过劳死的人这么多，你再这么下去，就算赚到了钱，也不过是支付医药费。”乔生对此不以为然。
女朋友有女朋友的办法，她总是要求乔生带她出去玩，要求乔生不能在假日工作，每天晚上也要接她下班。乔生觉得这女孩要求真多，但因为喜欢，他也只好把多余的工作推掉，在闲暇时间和女友在一起。不得不说，这种劳逸结合的方法，非但没让乔生少赚钱，还大大提高了乔生的工作效，让他再也不会因加班过度而头脑昏沉，需要大量昼咖啡提神。
乔生已经做好了未来的打算，和女友结婚后，他会尽量按照女友的意见安排工作和休息时间，增加运动和户外活动。就像女友说的，打拼重要，身体更重要。
身体是革命的本钱，身体健康才能打拼事业。但是，如果夜以继日的劳累，耗费体力和脑力，再好的身体也会支撑不住。等你元气大伤，再想补回来，就不知道要耗费多少时间，所以，趁着健康的时候惜福养身，才能有更好的精神面对事业。
历史上许多在某方面取得卓著成就的名人都懂得适时休息的道理，并通过这一方法保持高效率工作。“石油大王”约翰·洛克菲勒创造了两项奇迹：他不仅拥有世界上巨额的财富，而且活到了98岁。许多人可能会感到惊讶，他究竟是怎么做到的呢？当然主要原因是遗传，他家族的人都很长寿，而另一个重要原因就是，每天中午他都会在办公室中睡上半小时，每当这时，就算总统打电话，他也不会接。
英国首相丘吉尔是一位精力充沛的政治家，“二战”时期，他虽然已是70岁高龄，但每天仍能工作16个小时。他的工作方式非常独特，每天早上，他在床上看报告、打电话、下命令，甚至召开会议，一直工作到11点，午饭过后会睡上一小时，然后继续工作，待到晚餐（20点）之前，还要再睡两个小时。这样，他在每次短时间疲劳工作后都能得到一定的休息来缓解疲劳，减轻困乏，所以才能以旺盛的精力继续工作到深夜。
不仅像政治家、企业家这类脑力劳动者需要通过休息来减轻困乏，就连一些需要耗费大量体力的体育名将也是如此。例如棒球名将康里·迈克，如果不在每次参赛前睡一小会儿午觉，打到第五局他就会筋疲力尽了，而如果能够睡上哪怕5分钟，他就能精神饱满地赛完全场。
世界骑术大赛名将金·奥维在自己的休息室里放置着一张折叠床。每天下午他都要在那里睡一小时，即使是在好莱坞拍摄电影，他也常常备置着一张很大的软椅，每次都在上面睡两次觉，每次10分钟。这样能够使他看起来永远那么精神充足，活力四射。
如果体力劳动者得到了足够多的休息时间的话，每天就能完成更多的工作。贝德汉钢铁公司的科学管理工程师福德瑞克·泰勒发现，正常的话，该钢铁公司的每个工人每天可以装大约12.5吨的生铁，而且按照平常的工作方式，他们在中午时就已经筋疲力尽了。但是在经过严谨的科学研究后，泰勒发现，每个工人每天应该装47吨生铁，而不是12.5吨。是的，他们能够完成目前4倍的工作量，而且不会感到疲劳！这到底是怎么一回事呢？
为了证明这个论断，泰勒从搬运工中挑选了一名工人，让他在自己的指挥下工作。和普通的搬运方式不同，泰勒的指挥方式如下：“搬起铁来，走过去……坐下休息……搬铁……休息……”结果发现，在这种操作方式下，这名工人每天都能搬运47吨生铁，而且三年来从没有减少过，并且不会感到疲劳。搬运工之所以能够保持充沛的体力，是因为他每次都能在疲倦到来前休息，这样一小时的工作大约只有半个小时，而另外的半个小时一直都在休息，这样交替的休息使他在工作时能够发挥出最好的工作效果。因此尽管他休息时间很多，但工作成绩是别人的4倍。
所以在生活中，如果你一直困扰在长期勤奋工作却得不到回报的恶性循环中时，不妨采用这种方法：在感到疲倦之前休息。如果你是一位职场白领，可以在午餐后稍稍休息半个小时；如果你住在一个小城市，每天中午回家吃午饭时，也要给自己预留一点午休的时间。如果你实在没有办法睡午觉，那就至少在晚饭前休息一小时，这比饭前喝一杯酒的效果还要好。如果能在晚餐前7点左右睡一小时，那么你的生活中每天就增加了一小时的清醒时间，因为晚餐前睡的那段时间加上夜里睡的时间要比晚上连续睡8个小的效果还要好。
千万不要因为一时的快乐或拼搏，损害自己的健康。要保证良好的睡眠和营养，要保证足够的运动与休闲。人的身体是一台精密的仪器，经常活动，润滑，才能保持运转良好。如果每天都在超负荷地旋转，很快就要报废。幸福的生活需要自己去创造，在创造之前，先要保证自己有资本去，也有资本去享受，做了不能享受，不是智者的行为。