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孕1 月是备孕的目标月，这时候大部分孕妈妈都还没有任何感觉，不过新生命已经开始在孕妈妈体内孕育了，不久的将来孕妈妈的身体便会逐渐发生翻天覆地的变化。
虽然此时胎宝宝还很小，但营养胎教和情绪胎教不能忽视。孕妈妈可以让准爸爸给自己讲些小笑话，保持快乐的心情。如果孕妈妈出现易饿易疲劳的情况，这是孕初的正常反应，可以吃点干果、水果等营养丰富的小零食。
欢快的音乐能安抚孕妈妈不安的情绪，孕妈妈静下心来聆听，感受音乐的美好，心中忧虑会在不知不觉中淡去，心情也会慢慢开朗起来。准爸爸可以带孕妈妈参加胎教专场音乐会，聆听现场优美动听的音乐。
1.清新唯美的外国名曲
贝多芬《月光奏鸣曲》
斯美塔那《伏尔塔瓦河》
2 .悠扬雅致的中国乐曲
古筝曲《高山流水》
《阳春白雪》
3.欢快的儿歌
《两只老虎》
《小毛驴》
准爸爸可以在孕妈妈心情烦躁时，陪同孕妈妈一起做冥想练习，5 分钟左右即可。
讲故事是很好的语言胎教，可以培养胎宝宝的想象力、独创性以及进取精神，孕妈妈或准爸爸充满感情地朗读，同时孕妈妈将故事中描述的幻想世界，在大脑中形成一个个具体的情境，这样可以更加形象地将故事传递给胎宝宝。
1.教胎宝宝识字
孕妈妈可以动手做一些卡片，写上“大”“山”等简单的字，用自己的语言描述给胎宝宝认识。
2. 孕妈妈给胎宝宝念一首童谣吧！
小白兔，白又白，
两只耳朵竖起来，
爱吃萝卜爱吃菜，
蹦蹦跳跳真可爱。
3.讲故事
《小水滴》
《嫦娥奔月》
为了给胎宝宝提供更健康的孕育环境，孕妈妈要调整饮食习惯，三餐要做到定时定量，同时要适当增加叶酸的摄入。
1. 明星食材——苹果
苹果有“智慧果”的美称，孕妈妈多吃苹果有利于增强记忆力、提高智力。
2 .宜多吃嫩玉米
嫩玉米中丰富的维生素E 有助于安胎，可有效预防习惯性流产、胎儿发育不良等症状。嫩玉米中所含的维生素B 1 还能增进孕妈妈食欲，促进胎宝宝发育。
3.本月营养素需求
叶酸：防畸主力军。
卵磷脂：让胎宝宝更聪明。
孕妈妈在运动时注意动作要舒缓，而且要注意保暖，以免着凉感冒。此时运动胎教的目的是通过运动来调节孕妈妈的体质，像活动活动手腕、脚腕，动动脖子，伸伸腿，孕妈妈可常做。
1.骨盆摇摆
随着自己的呼吸节奏扭动骨盆做顺时针方向划圈，保持节奏稳定、呼吸均匀。
2. 双膝靠胸运动
弯曲左膝，用双手抱住，慢慢向胸部靠近，还原换右侧练习，有利于腿部血液循环。
3.做做颈部练习
吸气，孕妈妈将头部向右方倾斜，右耳尽量向肩部靠拢。呼气，头回正。然后吸气，头向左方倾斜，头部回正后，轻柔地把头向后仰和向前低头，然后头部做轻柔的圆圈旋转运动。
胎宝宝的大脑在发育之初，就能感受到强烈的情感，能对各种情绪形成印象。为了让胎宝宝更健康、更聪明，孕妈妈保持身心愉悦很重要。
1.解决疑惑，不忧心
孕妈妈可以多看一些怀孕的书籍或同过来人多多交流，做到凡事心中有数，消除紧张心理。
2 .欣赏画册或相册
买一本画册，或是翻看家里的相册，美好的事物会让孕妈妈心情愉悦。
3.画一画胎宝宝的样子
想胎宝宝的时候，孕妈妈就把心里宝宝的样子画出来吧！
孕期开始啦，在讲故事和听音乐的胎教中度过幸福时刻吧！
