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孕3 月，孕妈妈的早孕反应会越来越明显，再忍一忍，不适很快就会结束的。
本月，孕妈妈可以阅读一些优美的文字、接触唯美的音乐、和有经验的妈妈们多交流、做一些自己感兴趣的事情，能让自己感觉轻松、快乐、幸福的方式都是很好的胎教内容。
并非所有的古典音乐或听起来舒服的孕妈妈在怀孕轻时音期，乐都适合作为胎教音乐。，易产生精神受体内激素变化的影响情绪波动，需要中正平和的音乐来调和身心。
1.清新唯美的外国名曲
舒伯特《圣母颂》
李斯特《爱之梦》
2.为胎宝宝唱首歌
孕妈妈在唱歌时，要想着胎宝宝正在聆听，你正和胎宝宝一起分享这份喜悦。
3.欢快的儿歌
《蜗牛与黄鹂鸟》
《泥娃娃》
孕妈妈可以选几首自己喜欢听的轻音乐和诗歌，让准爸爸配乐朗诵。
除了音乐胎教，孕妈妈也可以给胎宝宝读童谣、讲笑话、讲故事，做语言胎教，欢快、跳跃的节奏也能感染到胎宝宝。但是孕妈妈要注意一定要语速和缓、轻声朗读，不要忽高忽低，以免刺激到胎宝宝。
1.讲笑话
带6岁的女儿去拔牙，拔完牙回到家里。我问她：“牙还疼不疼？”
女儿说：“啊呀，牙齿被留在医院里了，我不知道它疼不疼啊！”
2.孕妈妈给胎宝宝念一首童谣吧！
小蚂蚁，最勤快。
个子小，力气大。
大米粒，大骨头，
一样一样拖回家。
3.讲故事
《孟母三迁》
《雪绒花》
孕3 月胎宝宝各项器官分裂形成的关键时期，此时细胞发育非常活跃，需要大量的营养素，孕妈妈饮食要注意均衡营养。
1. 明星食材——虾
虾富含蛋白质，肉质松软，易消化，且吃虾可促进胎宝宝脑部和骨骼的发育。
2.消食开胃
害怕孕吐的孕妈妈可以尝试一些凉拌菜，这些凉拌菜能减少对胃黏膜的刺激，如凉拌土豆丝、拍黄瓜、凉拌西瓜皮这些开胃的凉拌菜，并且利用柠檬汁、醋等帮助孕妈妈改善胃口。
3.本月营养素需求
蛋白质：利于胎宝宝的大脑发育。
DHA：促进胎宝宝大脑中枢神经发育。
给胎宝宝哼歌时，孕妈妈也可以跳一支舞，慢三、慢四、恰恰等都可以，舞蹈可以成功帮助孕妈妈和胎宝宝的身体达协调，整合听觉和肢体的活动，提高平衡能力。
1. 散步不宜超 30分钟
散步的最佳时段是上午十点到下午两点，可以去绿色植物较多的地方。
2.坐的练习
尽量选择有靠背的椅子，减轻上半身对盆腔的压力。坐之前，两脚并拢，左脚向后挪一点，随后轻慢地坐在椅垫的中部。坐稳后，再向后挪动臀部把后背靠在椅子上，使脊背放松。
3.放松腿部肌肉
孕妈妈放松腿部肌肉，以缓解腿部肌肉不适感，如下肢肿胀、双腿发沉等。
只要身体和气候条件许可，孕妈妈应尽量外出，创造接触各种事物的机会，这样可以给孕妈妈带来舒畅的感受。
1.参加孕妈妈论坛活动
在孕育亲子论坛上，和天南海北的孕妈妈分享自己的感受，发表疑惑、想法，会有很多的姐妹热心相助。
2.搭乘“想象”之旅
想象也是一种放松方式，哪怕是几分钟，闭上眼睛肆意地想象也会带给你快乐、宁静、释然的感受。
3.做自己的设计师
孕妈妈可以尝试自己亲手布置房间，让胎宝宝和你一起参与到美的创造中来。
孕妈妈和准爸爸一同做些感兴趣的事，保持放松、快乐的心态。
