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胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、花青素、钙、铁等营养成分。
苋菜
苋菜富含钙、磷、铁等营养物质，且不含草酸，其所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用，尤其适合哺乳妈妈补充矿物质，从而促进宝宝的生长发育。
冬瓜
冬瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等营养成分。冬瓜不含脂肪，是新妈妈产后瘦身的理想食材。
