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排骨
排骨富含磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等成分，能为人体提供钙质和血红素（有机铁），促进铁吸收的半胱氨酸，有助于改善缺铁性贫血。新妈妈食用排骨可以补血益气，滋养脾胃。
鲤鱼
鲤鱼可滋补健胃、利水消肿、通乳，对新妈妈产后水肿、腹胀、少尿、乳汁不通都非常有益。
虾
虾营养丰富，肉质松软易消化，有助于身体虚弱或病后、产后需要调养的人的身体恢复。此外，虾的通乳效果很好，并且富含磷、钙等矿物质，对宝宝和新妈妈是很好的营养来源。
