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在所有的成功要素里，健康永远是第一位的。一个人的健康如何一般第一眼就能看出来。健康状况最直接地反映在气色上，好气色就如同绘画上了好油彩、好颜料，让人熠熠生辉。如果一个人气色不好，面容就显得憔悴，无精打采，非常影响形象。气色不好往往是因为生活没有规律，比如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等等。好身体是革命的本钱，这句话永远正确。而气色就如同一张标榜健康的金字招牌，会在许多关键时刻影响我们的人生。
丽娜最近喜欢上通宵娱乐，几乎每晚都到一两点。她是一家外企的软件业务代表，虽然工作勤奋，每个月的业绩却在下降。一次，在跟客户谈业务时，丽娜不小心打了个哈欠，又疲乏地眨了眨眼睛，眼神暗淡了一下，客户很快礼貌地告诉她：“丽娜小姐，很抱歉，我们的合同可否改天再签？”丽娜一下意识到自己精神状态不佳，气色肯定也很差，影响了形象。眼看到手的签单就要泡汤，可是能怪谁呢？对方虽然言辞、态度还比较礼貌，但是眼神却分明告诉自己：我们公司怎么能与精神涣散、还没睡醒的人合作呢？与这样的人合作能够顺利吗？能够提供良好的售后服务吗？丽娜沮丧地回到家后，看到镜子里的自己：睡眼惺忪、面容憔悴、疲惫不堪。“啊，这副尊容怎么行呢？谁会与这样一副面容的人签单呢？”痛定思痛，丽娜决心改掉泡夜店的习惯，恢复早睡早起的规律生活。半年以后，丽娜身体渐渐恢复了元气，面色红润，形象自然姣美，尤其是一双眼睛特别明亮有神。令丽娜更为开心的是，工作效率高了，业绩渐入佳境，几乎每次开会都被主管点名表扬。一年后，丽娜升为部门经理。
现在，很多年轻人喜欢在下班后好好happy一下，熬夜几乎成了家常便饭。生活经验告诉我们，缺乏睡眠，会使人眼部血管膨胀，眼周肌肉浮肿，眼睛布满血丝，甚至视力模糊；长期如此，就会皮肤干燥、面色晦暗，甚至生出暗疮；还会导致身体血液循环不畅和内分泌失调。试想一下，带着这样一副身体上班，怎么会有精神？如此昏昏沉沉的状态，工作怎么能效率？好气色和好形象与你无缘，别说是成功，就是将分内之事做好都难。
海伦就曾跌过跤。她是一个夜生活丰富的人，每天睡眠时间很少。她气色很差，黑眼圈越来越严重，每天再浓的妆也遮不住两只熊猫眼，脸上还长了不少痘痘。更重要的是她的精神状况越来越差，工作效率低，甚至多次在上班时不小心睡着了，受到主管的警告。每次海伦都表示会注意，但一下班，还是抵不住夜生活的诱惑。久而久之，海伦的生活变得一团糟，白天上班，晚上不睡，身体终于扛不住，上班时昏了过去。海伦在医院躺了一周，终于意识到睡眠的重要性，下决心要彻底改变自己。可没想到，她回到公司就接到了辞退信，原因是健康不佳影响了工作进度和公司整体形象。
英国诗人拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并能降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”睡眠可以消除疲劳，调节内分泌，使你呈现出一种最佳的精神状态。人每天正常的睡眠时间是 7 到 8 小时，如果必须熬夜，例如加班，至少要避开 22 时至凌晨 2 时，因为这个时间段是身体内部进行调整、新陈代谢的最好时间，这时肝胆要排毒——这可是一个人气色好坏的关键（因此这段时间的睡眠被称为“美容觉”），熬夜的人气色差也正是源于此。可见，每天睡好觉，好气色、好形象才有依靠。如果睡眠质量不好，可选择在睡前洗个热水澡，听些舒缓的音乐，尽量放松自己，这样可以有助于快速睡眠。
当然，好气色绝不仅仅是指干净亮丽的皮肤，还要透出健康与活力。想拥有好气色，还要注重调养，可选择一些益气补血的食物，如红豆、红枣、山药、枸杞，另外还有动物肝脏、瘦肉、蛋类等。
对于上班族来说，早饭尤其不可少，要吃得清淡又有营养，比如鸡蛋、小米粥、牛奶都是不错的选择，一顿热腾腾的早餐花不了你多长时间却能带来一整天的好气色、好心情。
要想拥有阳光形象，运动也是绝不能少的。运动能够改善身体机能，使人面色红润，精力充沛，经常运动的人往往活力四射，呈现出一种健康和力量之美。
现在的上班族，大多缺乏运动，而且每天往往需要伏案工作，健康状态每日愈下，许多人患上了“现代病”，如抑郁症、鼠标手等。还有一些人忙于应酬，没时间运动，身体不断发福，高血压、高血脂也伴随着体重一起上升。如果能坚持运动这些状况会逐步得以改善。你可以去健身房，如果没时间，选择踢毽子、跳绳、慢跑等简单运动，同样可以达到健身效果。
有人说，好气色是最美最自然的盛装，如果我们能持之以恒地约束自己，管理好生活，这套盛装将永远穿在我们身上。