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●辛辣性食物容易生热，热性体质者不宜多吃。
●热性体质者少吃大蒜、辣椒、生姜、牛肉、油炸食品等。
●进补过度会导致身体上火。
●切勿食用过量的肉类、过浓的牛奶和过甜的饮料。
●体热的人最忌暴饮暴食和进食速度过快。
●体热的人应注意保持平和心态，暴躁心烦会加重热性症状。
●炎热的夏天，宜吃一些性平或凉性的食物。
●宜吃绿豆、西瓜、芹菜、白菜、苦瓜、莲子等。
●应限制食盐的摄入，否则会加重湿热症状。
●可以适当运动，如长跑、打球等。
●运动能帮助释放体内邪热，让多余阳气散发出来。
多吃“黑色食物”能强肾，肾好才能清热，如黑豆、黑芝麻等。
黑豆可清热解毒，补血益精，女性可多吃。
精准定位： 在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
按摩方法： 两手拇指左右同时按压风池穴，力度以感觉稍酸胀为宜。
精准定位： 在脊柱区，第 7 颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。
按摩方法： 用拇指指端按揉大椎50~100 次，以感觉皮肤发热为宜。
精准定位： 在腹部脐区，脐中央。
艾灸方法： 在神阙穴用艾炷灸 3~7壮，或用艾条温和灸至局部温热舒适为宜。
精准定位： 在小腿外侧，犊鼻穴下3 寸，犊鼻穴与解溪穴连线上。
艾灸方法： 直接用艾炷灸 3~5 壮，或用艾条温和灸 5~10 分钟。
精准定位： 在脊柱区，第 9 胸椎棘突下，后正中线旁开 1.5 寸。
拔罐方法： 选择大小合适的火罐吸拔，留罐 5~10 分钟，隔天 1 次。可以疏通肝与眼连接的经脉，达到滋肝明目的效果。（本图仅为示意，拔时不隔衣物）
精准定位： 在掌区，横平第 3 掌指关节近端，第 2、3 掌骨之间偏于第 3 掌骨。
刮痧方法： 用角刮法刮拭手心，再用平面按揉法重点按揉劳宫穴，每天坚持刮痧。
