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在我们的一些训练中，在日常生活、学习中，有时会长时间精神高度集中，造成大脑疲劳，这里和大家分享一套中国武术健脑操，对缓解大脑疲劳、增加大脑的血氧、调动人体真气都很有帮助的，同时还可以让大脑安宁清晰、精神愉快，身体轻松舒服等。
做法：先从头到脚全部活动放松2分钟，清空思维，心无杂念，然后坐北朝南方向直身站立，口眼微闭，下颚微收，两足横开与肩同宽，双脚平直，双手自然下垂于两大腿外侧，全身放松。
按上法摆好姿势后，用力深呼吸三口气，尽力呼出体内所有的浊气，然后，鼻吸口呼，吸气时舌尖轻砥上颚，小腹稍凸起，意念（一束杯子大的金光色的光束，集天地之灵气、万物之精华）从头顶百会穴垂直下降至腹部丹田，同时双手从两大腿外侧缓慢做弧形上提到额部上方，肘上提时掌指伸直，指尖相对，手心向上，此时气已吸足。
随后双手在额部内旋翻转，慢慢吐气，同时双掌向下按，掌心向下，指尖相对，经胸腹向下按至双脚接近地面，上身亦同时弯曲向前俯，两腿绷直，不能弯曲。意念内气从丹田分作两股分别从两大腿内侧往下灌注到双足涌泉穴；然后慢慢直腰抬身，双掌内旋慢慢向上作弧形上提（掌心向上，指尖相对），同时意念从脚后外侧经大腿返回丹田，身体正直，气刚好吐完，此为一次（吸气时舌尖轻砥上颚，呼气时放平，小腹内收）。紧接着，从头再来，反复多次练习。
此操练习次数不限，最好就是每次能练习10分钟以上，每天坚持练习一段时间，对中年以上的朋友特别有帮助。
如果仅仅是为了舒缓大脑，每次练习3～5分钟就有很不错的效果了。
这是比较严谨的大脑潜能操，如果大家觉得麻烦，这里还跟大家分享一些很常见、简单、高效的健脑技巧。
十指弯曲，从前到后干梳头，指尖梳到头皮，用一点力，让大脑的皮层和神经得到放松，梳十多次让头皮有一点疼痛就好。
由轻到重、有节奏地拍，从前到后拍，这样能震松更深层次的大脑神经，让大脑得到更深的放松和舒缓，哪里不舒服哪里就多拍，拍2分钟左右大脑放松了就好。
脖子就是人体的重要关卡，是连接大脑和身体的唯一通道，而且一直支撑着整个大脑的重量。如果通道不畅通，大脑就供给不足，进而影响大脑功能。哪里酸哪里就多拍、重拍，上下循环拍，一边一边地拍，拍后面和两侧就好，前面不要拍哦，拍到自己舒服为止。
双手五指并拢，从上往下干洗脸，用点力，大概洗10～15遍就好。
太阳穴的重要性就不用说了，人体九大要穴位之一，太阳穴直接连接着人的心脑，头晕头痛的时候，涂药都是涂在太阳穴或百会穴，对吧？揉太阳穴可以间接拉动大脑神经，增加大脑的血液。
眼睛是心灵的窗口。我们可以多做学校里的眼保健操，多揉几下。另外分享一个很好用的方法：稍用一点力闭上眼睛，眼珠在里面旋转，顺、逆时针各旋转10遍左右就好，然后使劲地闭上眼睛，持续3～5秒钟，再用劲地睁开眼睛，但是眼皮不能睁开，持续3～5秒，多重复做几次，最后，快速搓热双手，用手掌心捂住眼睛一会儿，并且用你的意念去放松眼珠，注意用心去感受眼珠的感觉，这对缓解眼睛疲劳很有帮助。
根据祖国中医的全息疗法，人体的耳朵、手掌和脚掌，其相应位置都和身体各相应器官连接着。其中耳朵是最敏感又是离大脑最近的，所以揉耳朵对大脑也是百利而无一害。揉的时候，从上往下揉，耳轮、耳背都揉，耳垂多揉一些，用力以稍微有一点疼痛为度，大概揉2分钟，耳朵发红发热为止。
以上的7点，平时学习感觉累的时候，可以做其中的一种或多种，完全是根据个人喜好而定，但是我们平时训练记忆力的时候，最好能训练前后各练习一遍。
或许有人问，我就练习记忆力而已，何必弄这么多条条框框？其实这是见仁见智的事情，身体和大脑并不是完全独立的，它们之间存在着非常密切的相互作用。身体好的人，通常大脑也好用，如果身体病怏怏的，大脑也会跟着迟钝。这里，我只是分享对我个人和学生都有效、有益的东西，大家可以根据自身的意愿进行取舍。
这些所有的练习，只要你真的去做了，对大脑很有益，这是肯定的，但是对于提高记忆力就只能是辅助的作用，要真正提高记忆力，还是得好好练习记忆的方法。