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调整呼吸，古代称为调息，一呼一吸则为一息。把呼吸调整好，不但能启动人体真气、调和气血、按摩内脏，而且有助于身心放松、意气相合、大脑入静。
调整呼吸可以迅速提高人体的血氧浓度，为大脑送去大量的氧气，对清晰大脑、提高大脑的思维能力和记忆力都有很多的帮助，同时还可以改善大脑血液循环，激活更多沉睡的大脑神经细胞，有效地缓解大脑的紧张和疲劳。
鼻吸鼻呼，这种呼吸法和我们平时的呼吸的区别在于，自然呼吸法是在放松身体、调整意识、排除杂念的状态下，以自己的意念活动逐步把呼吸运动练到柔和、细缓、匀畅的境地！
这是基础的呼吸方法。
深长呼吸法是在自然呼吸法的基础上，逐步把呼吸运动锻炼得深长一些，达到稳、静、匀、长。同时要注意的是，不能为了追求所谓的深长而故意憋气，那是很不好的，鼻吸鼻呼、鼻吸口呼均可。
腹式呼吸又叫逆呼吸，这种呼吸的明显特征就是吸气肚子小，呼气肚子大，膈肌上下活动幅度和腹壁前后活动的幅度都很大，腹腔的功能活动增加，对肠胃运动和消化功能有显著的作用。鼻吸鼻呼、鼻吸口呼均可。
吸则尽量吸饱满，吐则尽量吐干净，以上呼吸方法可以根据个人喜好，只要空气不浑浊，随时随地都可以进行练习，可以坐着练习，也可以一边走路一边练习，早上、晚上、疲劳时练习效果最好。