第一节

基本功训练

要提高记忆力，基本功的训练很重要。正如习武之人刚开始每天都要练习扎马步，而我们在练习的初级阶段每天都要练习一些基本功，基本功打扎实了，以后就会进步得很快。万丈高楼平地起，基本功不扎实，到后面就很难有大的进步！

大脑操——左右脑平衡、协调训练

世界万物都需要平衡、协调发展。人要跑得快，双腿必定要先协调，双手做事总比一只手做事要快。同样的，左右脑同时运作总比左脑独自运作要快要好，大脑平衡、协调的工作，才能发挥她的强大功效，才能激活她强大的潜能。

我们很多的训练里面都隐含着左右脑平衡训练，现在，我们来进行一些高效的左右脑平衡训练，熟练以后就要越来越快。

（1）大小拇指转换

左手小指伸直，其余四指轻轻握紧，同时右手大拇指伸直，其余四指轻轻握紧；然后换过来，左手大拇指伸直，其余四指轻轻握紧，同时右手小拇指伸直，其余四指轻轻握紧，如此循环往复，每次练习1～2分钟即可。

（2）变换手指训练

左手伸直食指和中指，其余的收回，同时右手伸直中指和无名指，其余是收回；然后换过来，左手的食指收回，无名指伸出，同时右手的食指伸出，无名指收回，如此循环往复，每次练习2～3分钟即可。

（3）捶——搓游戏

自然坐着，双手放在大腿上，左手轻轻握拳，轻轻捶打左大腿的某一固定位置，同时右手手掌伸直，顺着右腿前后搓动，持续十秒左右就换过来，即右手握拳，轻轻捶打右腿某一固定位置，左手伸直，顺着左腿前后搓动，如此循环往复，每次练习2～3分钟即可。

（4）反语游戏

人半蹲着，同伴喊“蹲”的时候，你就“站”起来，同伴喊“站”的时候，你就“蹲”下去。

还有前——后、左——右的相反训练，都是与口令相反的游戏，这些都会在训练中练习，这里就不一一详述了。

（5）同画方圆

这个练习难度是最高的，双手各执一笔，一手画圆，一手画正方形或三角形。

（6）左手写字训练

用你的左手写字（左撇子用右手），可以默写你喜欢的歌曲、诗句、英文、名言、座右铭等，也可以尝试画画，刚开始先把字写好看，再慢慢追求速度，越快越好。

事实上，除了专业的平衡、协调训练，平时我们可以尽量的多用左手、左脚，例如，用左手刷牙、吃饭，开门、擦桌子、用鼠标、打电话、发信息，走路先迈左脚，这都是很好的训练。（如果是左撇子就用右手） jJFn/zC0PqvO1pxsOPXt1g7kgdfaBW1eubHBpdZ7CTMO4BlShUW7U34osZaHFv4Y