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当听到“临床抑郁症”这个术语时，你可能会想到有如下症状的人——或许那个人就是你。以下这九个症状听上去是否感觉有点熟悉呢？
1．一天中的大多数时间心情低迷沮丧
2．对几乎所有活动的兴致大大降低
3．体重有显著的下降（在没有节食的情况下）或增加，抑或是食欲明显不振或食欲大增
4．难以入眠或嗜睡不起
5．难以集中注意力或专注，常常有“脑雾”的经历（如记不住事情）
6．时不时有死亡或自杀的想法
7．有强烈的自责感或毫无价值感
8．感到焦躁不安（如抖腿、坐立不安、绕手、踱步），或动作上明显比别人迟缓（如说话慢、走路慢）
9．缺乏活力或者天天感到疲惫（如连洗澡或吃饭这样的小事做起来都倍感艰难）
这些临床抑郁症的症状在《精神疾病的诊断和统计手册（第五版）》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders: 5th Edition, DSM-5）一书中都有列举，这本书为心理健康从业者诊断各种精神疾病提供了海量资源。请回到上面的九个症状，在你有所经历的某种症状旁边做记号。如果你一天中大多数时间有五种以上这样的症状，几乎天天如此，持续两周以上，那么你很有可能是患上了临床抑郁症。若是如此，你应该知道那多么让人身心俱疲。我曾经历过，也知道那种感受。以下是我在获得帮助之前与抑郁症相处的片段：
“我不想离开我的房间，因为起床、洗澡以及出门似乎都要费很大劲。我主动疏远了我的朋友，认为他们一定觉得跟我相处很累，既烦人又无聊。我发现自己总是反刍一些贬低自我价值的消极想法。我记事情变得很困难，曾经喜欢的事情也给不了我多少慰藉，诸如写作，和我的小猫小狗玩耍，或是唱歌。此外，我的食欲几乎荡然无存，只能强迫自己吃东西。”
这种经历熟悉吗？我的这些心理状态能让你有所共鸣吗？我曾和临床抑郁症打过交道。在那期间，我忘记了之前的生活给我带来过的快乐。我无法从各类事情中获得乐趣，这导致我缺失了参与日常生活的动力。我无法去联系朋友或某个援助机构。这只会让事态每况愈下，因为与人疏离会加剧抑郁症病情。
如果你正经历抑郁症的困扰，请努力记住，其实你并不孤单。还有很多人也因为抑郁症，无法进行最微小的差事。某种程度上，当你很想和朋友在一起，出去玩，享受并沉浸在一个你曾经喜欢的爱好中时，如果这些也会让你感到沮丧，就要意识到：你正在经历的是一个真实的医学上的心理失常状态，这导致你在某个时刻难以投入去做任何事。而这就是我想说的：尽管抑郁症可能是你此刻正经历的难关，但当你采取一些方法让自己好受些时，它就可以被克服。
我已经敞开心扉，和你分享了我与抑郁症相处的一个典型时期，现在请好好想想你经历过的那些症状，以及抑郁症如何影响了你的生活：
注意！如果你长时间都有死亡、自杀、自残或其他紧急心理健康问题的想法，请放下这本书，直接拨打120，或去你当地医院的急诊室进行治疗。如有以上任何一种症状，说明你的心理健康问题亟须解决。记住，你的生命很重要，值得为之活下去。你还可以拨打自杀危机干预热线，从训练有素的医师那里获得保密的支援。