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认知行为疗法，或简称认知疗法是在20世纪60年代发展出来的，从那时候开始，就帮助了很多人克服各种各样的挑战。
在对认知行为疗法的源头进行回顾之前，我们想向你保证的是，这个治疗方法能够帮助你缓解你的抑郁症和焦虑症状，就像莎拉的情况一样。
每日科学网上一篇2015年的文章中的一条关于药物治疗方法的证据审查显示，认知行为疗法可以被视为一种与抗抑郁药一样有效的疗法。
这个疗法的目标是帮助你建设性地应对看似压倒一切的挑战。你会获得一些方法去对抗消极思绪。在参与的过程中你不仅会开始感觉抑郁感减少，还会开始注意到你越来越自信，越来越有成就感和力量，这些都会有助于你防御未来抑郁症的发作。