如果你开始控制你的抑郁症，下面是一些具体的任务：
你经常经历的抑郁症状是什么？
什么能够让你从这些症状中有解脱感？
监控你一整天的情绪——有人在早上心情低落，而有人是在晚上感到悲伤。什么时候你觉得抑郁感觉最强烈？
当你开始感到心情低落时，请给你的一个家人、朋友或你认识且信任的人打电话。接触他人能让我们获得支持和鼓励，并且对未来更抱有希望。请在下面列一个你会打电话的人员名单，以及他们的电话号码。 rHK4hsTI0G1I0qSXFUCswkFOBj2KOI+NKP/lYs/v0jkMZ1oi/WTJa0ifVkgaL9Lq
